Да започнем ли нова седмица с малко вдъхновение за фитнес под формата на гореща чешка република, Zuzka Light? Е, дори не трябва да задавам такива въпроси, знам.
Но Zuzka е много повече от средното фитнес модел със стотици хиляди последователи Instagram .
Не знаех доскоро (прочетено преди десет минути), че Зузка всъщност е бивша порнозвезда. Да, този безумно примамлив спортен наркоман засне порно няколко години назад. И все още можете да намерите доста от нейните XXX сцени в световната мрежа, ако търсите Сузана Спиърс .
Да, това е тя!
Спомням си, че преди няколко години видях видеоклип на Zuzka Light в YouTube и със сигурност бях впечатлен от нейната физика. Нещо повече, веднага разбрах, че тя трябва да е Евробебе поради нейния акцент. Не се притеснявах много и просто забравих за нея.
Това обаче беше вчера, когато YouTube отново препоръча видеоклип на Zuzka. Разбира се, щракнах върху пускане поради поканената миниизображение. Показах го на моята дама и това беше днес, когато тя всъщност проследи за първи път един от обучителните видеоклипове на Зузка.
Изведнъж ме удари. Днес е понеделник и Zuzka Light ще бъде нашата любимка на седмицата. Когато започнах да изследвам, доста бързо разбрах, че да, Зузка е бивш изпълнител за възрастни. Колко готино е това?
Сега знам защо тя има толкова проклети масивни мъже. Без съмнение тя е безумно секси, но сигурно е порно!
Както и да е, Зузана Маджорова е истинското й име и тя диша фитнес. Освен това Зузка живее в Лос Анджелис, Калифорния и прави всички купчини неща. От пускането на популярен канал в YouTube до собствената си програма за тренировки и дори облекло, Zuzka Light наистина е много талантлива жена. Тя със сигурност прави ходове!
Прегледайте тази публикация в Instagram
Стойката на ръка е много прост начин за бързо подмладяване на ума ви. Ако се чувствате заседнали, тревожни, нерешителни или тъжни, можете да промените това, като промените физиологията си. Промяната на фокуса, езика (вътрешно и външно) и физиологията ще промени душевното ви състояние. Ако седите на бюрото си, мърдайки, най-вероятно се чувствате безнадеждно или в най-добрия случай, но не сте сигурни, не сте уверени. Стойката на ръка е страхотно нулиране, защото увеличава притока на кръв към мозъка ви и ви дава енергичен удар, за да можете да се върнете на бюрото си с нова перспектива и ново чувство на увереност. Това ще ви улесни да седите изправени, да се съсредоточите върху позитивното и да мислите насърчителни мисли. PS Обичам да включвам стойки на ръце и в тренировките си и имам цяла поредица, която ще ви помогне да изградите сила и баланс за инверсии в ZGYM на ZuzkaLight.com Ще се видим в следващата ми тренировка ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym # стойка на ръка # позитивен ум # смени фокуса си
Публикация, споделена от ЗУЗКА СВЕТЛИНА (@zuzkalight) включено Април 6, 2019 на 2: 14pm PDT
Прегледайте тази публикация в Instagram
Доверие. Каква секси дума. Лесно е да се каже, по-трудно е да се постигне. Това няма нищо общо с това как изглеждаш или колко си успешен. Всичко зависи от това как се отнасяте към себе си, как избирате да гледате на себе си, как се носите и как реагирате на другите и външни фактори. Това е състояние на ума, което изисква последователно обуславяне. Можете да имате 15 години кондициониране под колана си, но това няма да означава много, ако не оставате на върха всеки ден, защото нашата увереност се оспорва всеки ден, независимо дали го осъзнаваме или не. 👉 Ежедневно упражнение - попълнете празните места: 1. Уверен съм, когато ... 2. Уверен съм, защото ... 3. Имам силна увереност, защото ... 4. Най-уверен съм, когато ... 5. Когато съм чувствам се уверен, аз ... • • #zuzkalight #zgym # самоувереност #bestrong #innerstrength
Публикация, споделена от ЗУЗКА СВЕТЛИНА (@zuzkalight) включено Февруари 22, 2019 в 4: 19pm PST
Прегледайте тази публикация в Instagram
Има много примери, които ни показват, че влизането във форма, изграждането на сила или загубата на мазнини е дори в напреднала възраст. Все още е рядко, не защото е твърде трудно, а защото повечето хора или не вярват, че е възможно, или просто нямат достатъчно мотивация да излязат от зоната си на комфорт. Влизането във форма може да бъде забавно във всяка възраст, това зависи от вашата собствена перспектива и начина, по който се справяте. Имам добра приятелка, която е на 70 (здравей Мила!) И е невероятно годна, винаги активна и красива. Не преувеличавам. Ето как искам да се видя на 70 и повече години. Избирам да виждам бъдещето си по този начин, а вие също. И никога не е късно. Вече е доказано, че дори хора, които никога не са тренирали и са започнали в края на 60-те години, са обърнали здравето си и дори са успели да придобият силата и издръжливостта на 30-годишен! Има хора на 40, които мислят, че са твърде стари. Събудете се хора! Нашето поколение ще живее много по-дълго. Имате още 40 или повече години живот. Бихте ли предпочели да карате ски или да плувате в океана, когато сте на 70, или по-скоро да заспите пред телевизора и да се събуждате с болка като повечето стари хора в тази епоха? Можем да променим това статукво заедно. Its ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym
Публикация, споделена от ЗУЗКА СВЕТЛИНА (@zuzkalight) включено Jan 8, 2019 в 12: 59pm PST
Прегледайте тази публикация в Instagram
Мотивацията и силата на волята имат своите граници. Ако обаче можете да намерите начин да направите ежедневното упражнение възнаграждаващо, това никога повече няма да бъде борба. Как можеш да правиш това? Трябва да измислите значение, което е достатъчно мощно, за да ви поддържа. Може би нещо подобно: Ежедневните упражнения са хигиена на ума / тялото, която ме държи млада в основата си и докато продължавам да го правя, знам, че ще имам достатъчно сила и дисциплина, за да поемам каквото и да било! Направете го вашата ежедневна мантра и мога да ви гарантирам, че след няколко месеца дори няма да разберете как някога сте живели без нея. . #zuzkalight #zgym #dailymantra # упражнения # холистично здраве
Публикация, споделена от ЗУЗКА СВЕТЛИНА (@zuzkalight) включено Дек 23, 2018 на 3: 11pm PST
Прегледайте тази публикация в Instagram
Резолюции за Нова година: 1. Прекарвам по-голямата част от времето си в неща, които са наистина важни. Неща, които всъщност ще ме приближат до целите ми. Няма повече списъци за правене. 2. Изразходвам 95% от фокуса и енергията си за решения и само 5% за проблеми 3. Не повече: правя неща, които ме направиха нещастен през 2018 г. Неща, които биха ме отвлекли от това, което е важно за бъдещето ми. Правене на неща от вина, задължение и други BS. 4. Намаляване на разрушенията само до 5% от деня ми: телевизия, новини, социални медии, хранене, когато не съм гладен, пазаруване, когато не се нуждая от нищо, ден, който мечтае за миналото или бъдещето, което се превръща в отлагане или дори разстроен. 5. Използване на допълнителното време за правене на неща, които са забавни, важни и които ме вълнуват от живота! Като свързване с любими хора, прекарване на качествено време с тях и създаване на нови спомени. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution
Публикация, споделена от ЗУЗКА СВЕТЛИНА (@zuzkalight) включено Дек 29, 2018 на 3: 03pm PST
Прегледайте тази публикация в Instagram
От началото на тази година спазвам и изключвам плана си за Keto Meal и никога не съм се чувствал по-добре. Положих много усилия, за да създам балансиран план за хранене, за да осигуря хранителната стойност, която тялото ви се нуждае и заслужава. Ще ядете тонове зеленчуци и здравословни мазнини. Това е много различно от типичната кето диета, която може да е твърде тежка в млечни продукти или месо. Този 8-седмичен план за хранене ще ви помогне да увеличите максимално усилията си за загуба на мазнини и да премахнете всички предположения за вас. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете включената PDF книга, да изгледате видеото с въвеждането, където ви давам още практически съвети и след това просто да следвате ден след ден, хранене след хранене. Включени са списъци за пазаруване! Връзката към всички мои планове за хранене е в моята биография 🔝 или просто посетете ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # тренировка # тренировкамотивация # фитнес #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss # weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight #ketodietofketomalplan
Публикация, споделена от ЗУЗКА СВЕТЛИНА (@zuzkalight) включено Август 18, 2018 на 5: 52pm PDT
Как 1
Pornstar, превръщайки се във фитнес, колко готино е това?