Да започнем ли нова седмица с малко вдъхновение за фитнес под формата на гореща чешка република, Zuzka Light? Е, дори не трябва да задавам такива въпроси, знам.
Но Зужка е много повече от средностатистически фитнес модел със стотици хиляди последователи в Instagram .
Доскоро (прочетете преди десет минути) не знаех, че Зузка всъщност е бивша порнозвезда. Да, тази безумно изкусителна спортна наркоманка е снимала порно преди няколко години. И все още можете да намерите доста от нейните XXX сцени в световната мрежа, ако потърсите „ Сусана Спиърс“ .
Да, това е тя!
Спомням си, че гледах видеоклип в YouTube на Зужка Лайт преди няколко години и със сигурност бях впечатлен от физиката ѝ. Освен това, веднага разбрах, че сигурно е евробейб заради акцента си. Не се занимавах много с нея и просто я забравих.
Това обаче беше вчера, когато YouTube отново препоръча видеоклип на Zuzka. Разбира се, щракнах върху пускане поради поканената миниизображение. Показах го на моята дама и това беше днес, когато тя всъщност проследи за първи път един от обучителните видеоклипове на Зузка.
Изведнъж ме удари. Днес е понеделник и Zuzka Light ще бъде нашата любимка на седмицата. Когато започнах да изследвам, доста бързо разбрах, че да, Зузка е бивш изпълнител за възрастни. Колко готино е това?
Сега знам защо тя има толкова проклети масивни мъже. Без съмнение тя е безумно секси, но сигурно е порно!
Както и да е, Зузана Маджорова е истинското й име и тя диша фитнес. Освен това Зузка живее в Лос Анджелис, Калифорния и прави всички купчини неща. От пускането на популярен канал в YouTube до собствената си програма за тренировки и дори облекло, Zuzka Light наистина е много талантлива жена. Тя със сигурност прави ходове!
Прегледайте тази публикация в Instagram
Стойката на ръка е много прост начин за бързо подмладяване на ума ви. Ако се чувствате заседнали, тревожни, нерешителни или тъжни, можете да промените това, като промените физиологията си. Промяната на фокуса, езика (вътрешно и външно) и физиологията ще промени душевното ви състояние. Ако седите на бюрото си, мърдайки, най-вероятно се чувствате безнадеждно или в най-добрия случай, но не сте сигурни, не сте уверени. Стойката на ръка е страхотно нулиране, защото увеличава притока на кръв към мозъка ви и ви дава енергичен удар, за да можете да се върнете на бюрото си с нова перспектива и ново чувство на увереност. Това ще ви улесни да седите изправени, да се съсредоточите върху позитивното и да мислите насърчителни мисли. PS Обичам да включвам стойки на ръце и в тренировките си и имам цяла поредица, която ще ви помогне да изградите сила и баланс за инверсии в ZGYM на ZuzkaLight.com Ще се видим в следващата ми тренировка ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym # стойка на ръка # позитивен ум # смени фокуса си
Публикация, споделена от ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) на 6 април 2019 г. в 14:2 ч. PDT
Прегледайте тази публикация в Instagram
Доверие. Каква секси дума. Лесно е да се каже, по-трудно е да се постигне. Това няма нищо общо с това как изглеждаш или колко си успешен. Всичко зависи от това как се отнасяте към себе си, как избирате да гледате на себе си, как се носите и как реагирате на другите и външни фактори. Това е състояние на ума, което изисква последователно обуславяне. Можете да имате 15 години кондициониране под колана си, но това няма да означава много, ако не оставате на върха всеки ден, защото нашата увереност се оспорва всеки ден, независимо дали го осъзнаваме или не. 👉 Ежедневно упражнение - попълнете празните места: 1. Уверен съм, когато ... 2. Уверен съм, защото ... 3. Имам силна увереност, защото ... 4. Най-уверен съм, когато ... 5. Когато съм чувствам се уверен, аз ... • • #zuzkalight #zgym # самоувереност #bestrong #innerstrength
Публикация, споделена от ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) на 22 февруари 2019 г. в 4:19 ч. PST
Прегледайте тази публикация в Instagram
Има много примери, които ни показват, че влизането във форма, изграждането на сила или загубата на мазнини е дори в напреднала възраст. Все още е рядко, не защото е твърде трудно, а защото повечето хора или не вярват, че е възможно, или просто нямат достатъчно мотивация да излязат от зоната си на комфорт. Влизането във форма може да бъде забавно във всяка възраст, това зависи от вашата собствена перспектива и начина, по който се справяте. Имам добра приятелка, която е на 70 (здравей Мила!) И е невероятно годна, винаги активна и красива. Не преувеличавам. Ето как искам да се видя на 70 и повече години. Избирам да виждам бъдещето си по този начин, а вие също. И никога не е късно. Вече е доказано, че дори хора, които никога не са тренирали и са започнали в края на 60-те години, са обърнали здравето си и дори са успели да придобият силата и издръжливостта на 30-годишен! Има хора на 40, които мислят, че са твърде стари. Събудете се хора! Нашето поколение ще живее много по-дълго. Имате още 40 или повече години живот. Бихте ли предпочели да карате ски или да плувате в океана, когато сте на 70, или по-скоро да заспите пред телевизора и да се събуждате с болка като повечето стари хора в тази епоха? Можем да променим това статукво заедно. Its ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym
Публикация, споделена от ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) на 8 януари 2019 г. в 12:59 ч. PST
Прегледайте тази публикация в Instagram
Резолюции за Нова година: 1. Прекарвам по-голямата част от времето си в неща, които са наистина важни. Неща, които всъщност ще ме приближат до целите ми. Няма повече списъци за правене. 2. Изразходвам 95% от фокуса и енергията си за решения и само 5% за проблеми 3. Не повече: правя неща, които ме направиха нещастен през 2018 г. Неща, които биха ме отвлекли от това, което е важно за бъдещето ми. Правене на неща от вина, задължение и други BS. 4. Намаляване на разрушенията само до 5% от деня ми: телевизия, новини, социални медии, хранене, когато не съм гладен, пазаруване, когато не се нуждая от нищо, ден, който мечтае за миналото или бъдещето, което се превръща в отлагане или дори разстроен. 5. Използване на допълнителното време за правене на неща, които са забавни, важни и които ме вълнуват от живота! Като свързване с любими хора, прекарване на качествено време с тях и създаване на нови спомени. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution
Публикация, споделена от ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) на 29 декември 2018 г. в 3:03 ч. PST
Прегледайте тази публикация в Instagram
От началото на тази година спазвам и изключвам плана си за Keto Meal и никога не съм се чувствал по-добре. Положих много усилия, за да създам балансиран план за хранене, за да осигуря хранителната стойност, която тялото ви се нуждае и заслужава. Ще ядете тонове зеленчуци и здравословни мазнини. Това е много различно от типичната кето диета, която може да е твърде тежка в млечни продукти или месо. Този 8-седмичен план за хранене ще ви помогне да увеличите максимално усилията си за загуба на мазнини и да премахнете всички предположения за вас. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете включената PDF книга, да изгледате видеото с въвеждането, където ви давам още практически съвети и след това просто да следвате ден след ден, хранене след хранене. Включени са списъци за пазаруване! Връзката към всички мои планове за хранене е в моята биография 🔝 или просто посетете ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # тренировка # тренировкамотивация # фитнес #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss # weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight #ketodietofketomalplan
Публикация, споделена от ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) на 18 август 2018 г. в 5:52 ч. PDT
Как 1
Pornstar, превръщайки се във фитнес, колко готино е това?