Hottie de la semaine - Zuzka Light [Ancienne Pornstar]

Allons-nous commencer une nouvelle semaine avec une inspiration de remise en forme sous la forme de la chaude fille tchèque de la République tchèque, Zuzka Light? Eh bien, je ne devrais même pas poser de telles questions, je sais.

Mais Zuzka est bien plus que votre moyenne modèle de fitness avec des centaines de milliers d'abonnés sur Instagram.

Je ne savais que récemment (lu il y a dix minutes), que Zuzka est en fait une ex-pornstar. Oui, cet accro au sport incroyablement tentant a tourné des pornos il y a plusieurs années. Et vous pouvez toujours trouver beaucoup de ses scènes XXX sur le World Wide Web si vous recherchez Susana Spears.

Oui, c'est elle!

Je me souviens avoir vu une vidéo YouTube de Zuzka Light il y a quelques années et j'ai sûrement été impressionné par son physique. De plus, j'ai tout de suite su qu'elle devait être une Eurobabe à cause de son accent. Je n'ai pas beaucoup dérangé et juste oublié d'elle.

Cependant, c'est hier que YouTube a de nouveau recommandé une vidéo de Zuzka. Bien sûr, j'ai cliqué sur jouer en raison de la vignette invitante. Je l'ai montré à ma dame et c'est aujourd'hui qu'elle a suivi pour la première fois l'une des vidéos d'entraînement de Zuzka.

Tout d'un coup, ça m'a frappé. Aujourd'hui, c'est lundi et Zuzka Light sera notre bombasse de la semaine. Quand j'ai commencé mes recherches, j'ai assez vite découvert que, oui, Zuzka est une ancienne artiste adulte. À quel point cela est cool?

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Je me sens fort aujourd'hui, c'est parce que je viens de conquérir un autre entraînement de 300 Killer Rep. Vous ferez celui-ci avec moi la semaine prochaine au ZGYM. • • #zuzkalight #zgym # 300killerrepworkout #brutalworkout #ifeelstrong

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Avril 19, 2019 à 1: 22pm PDT

Maintenant, je sais pourquoi elle a des hommes si massifs. Pas de doute, elle est incroyablement sexy, mais ça doit être les pornos!

Quoi qu'il en soit, Zuzana Majorova est son vrai nom et elle respire la forme physique. De plus, Zuzka vit à Los Angeles, en Californie et fait tout un tas de choses. De la gestion d'une chaîne YouTube populaire à la création de son propre programme d'entraînement et même de vêtements, Zuzka Light est en effet une femme aux multiples talents. Elle fait vraiment des mouvements!

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Le poirier est un moyen très simple de rajeunir rapidement votre esprit. Si vous vous sentez coincé, anxieux, indécis ou triste, vous pouvez changer cela en changeant votre physiologie. Changer votre concentration, votre langage (interne et externe) et votre physiologie changera votre état d'esprit. Si vous êtes assis à votre bureau affalé, il y a de fortes chances que vous vous sentiez au mieux désespéré ou optimiste, mais pas certain, pas confiant. Le poirier est une excellente réinitialisation, car il augmente le flux sanguin dans votre cerveau et vous donne un sursaut d'énergie afin que vous puissiez revenir à votre bureau avec une nouvelle perspective et un nouveau sentiment de confiance. Cela vous permettra de vous asseoir plus facilement, de vous concentrer sur le positif et de penser à des pensées encourageantes. PS J'adore également intégrer des repose-mains dans mes entraînements et j'ai toute une série qui vous aidera à développer votre force et votre équilibre pour les inversions du ZGYM sur ZuzkaLight.com Rendez-vous dans mon prochain entraînement ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym #handstand #positivemind #changeyourfocus

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Avril 6, 2019 à 2: 14pm PDT

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Collants, tresses et soutien-gorge de sport. Le strict minimum pour une journée de ski! ⛷ #zuzkalight #loveskiing #laketahoe #zgym #zgymmakesmestrong

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Mar 28, 2019 au 9: 11am PDT

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Mountain Living #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty Photo de @czechlifornia

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Mar 7, 2019 10 à: 23am PST

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Flocon de neige attrapant au lac Tahoe ❤️ #ilovetahoe #zuzkalight Photo par @czechlifornia

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Mar 3, 2019 à 12: 05pm PST

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Confiance. Quel mot sexy. C'est facile à dire, plus difficile à réaliser. Cela n'a rien à voir avec votre apparence ou votre succès. Tout dépend de la façon dont vous vous traitez, comment vous choisissez de vous voir, comment vous vous comportez et comment vous réagissez aux autres et aux facteurs externes. C'est un état d'esprit qui nécessite un conditionnement constant. Vous pouvez avoir 15 ans de conditionnement sous votre ceinture, mais cela ne signifiera pas grand-chose si vous ne restez pas au courant tous les jours, car notre confiance est remise en question chaque jour, que nous le réalisions ou non. 👉Exercice quotidien - remplissez les champs: 1. Je suis confiant quand… 2. Je suis confiant parce que… 3. J'ai une grande confiance parce que… 4. Je suis le plus confiant quand… 5. Quand je me sentant confiant, je… • • #zuzkalight #zgym #confidence #bestrong #innerstrength

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur 22 février, 2019 au 4: 19pm PST

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J'ai décidé de travailler sur mon agilité et mon équilibre cette année, alors j'introduis le bon vieux Bosu Ball dans les entraînements ZGYM pour ajouter plus de dimension à notre entraînement. Jusqu'à présent, j'ai fait 2 séances d'entraînement avec et c'était génial. J'espère que l'agilité et l'équilibre que je gagnerai grâce à mon entraînement se traduiront par des sports et des activités réelles comme la randonnée. Pour être parfaitement honnête, je suis un peu maladroit en extérieur donc je dois me préparer pour mes aventures! • 👉Avez-vous utilisé Bosu Ball dans votre entraînement? Aimes-tu? Faites le moi savoir! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthanyesterday #coreworkout #balancetraining #selfimprovement #innerstrength #strongerthanyesterday #cantstopwontstop #loveexercise

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Jan 22, 2019 à 2: 01pm PST

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C'est votre travail de vous mettre dans l'ambiance pour une séance d'entraînement. Étape # 1 - Mettez quelque chose de confortable. Étape # 2 - Écoutez de la musique qui vous fait bouger. Étape # 3 - fermez les yeux et voyez-vous vous pousser pendant l'entraînement et profiter du high et de l'accomplissement après l'entraînement. Sens le! La dernière étape consiste simplement à le faire 💪 Et si vous vous entraînez avec moi dans le ZGYM, vous aurez terminé en 20 minutes et vous vous sentirez fantastique! • 👉Taguez quelqu'un qui a besoin d'un coup de pouce! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation buts #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Jan 16, 2019 à 12: 31pm PST

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Il existe de nombreux exemples qui nous montrent qu'il est possible de se mettre en forme, de se renforcer ou de perdre de la graisse même à un âge avancé. C'est encore rare, non pas parce que c'est trop difficile, mais parce que la plupart des gens ne croient pas que c'est possible ou n'ont tout simplement pas assez de motivation pour sortir de leur zone de confort. Se mettre en forme peut être amusant à tout âge, cela dépend de votre propre point de vue et de la façon dont vous vous y prenez. J'ai une bonne amie qui a 70 ans (salut Mila!) Et elle est incroyablement en forme, toujours active et belle. Je n'exagère pas. C'est comme ça que je veux me voir dans mes 70 ans et plus. Je choisis de voir mon avenir de cette façon et vous aussi. Et il n'est jamais trop tard. Il a déjà été prouvé que même les personnes qui n'ont jamais fait d'exercice et qui ont commencé à la fin de la soixantaine ont changé leur santé et ont même pu gagner la force et l'endurance d'une personne de 60 ans! Il y a des gens dans la quarantaine qui pensent qu'ils sont trop vieux. Réveiller les gens! Notre génération va vivre beaucoup plus longtemps. Vous avez encore 30 ans ou plus à vivre. Préférez-vous skier, nager dans l'océan à 40 ans ou plutôt vous endormir devant la télévision et vous réveiller dans la douleur comme la plupart des personnes âgées de cette époque? Nous pouvons changer ce statu quo ensemble. 💪 ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Jan 8, 2019 à 12: 59pm PST

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La motivation et la volonté ont leurs limites. Cependant, si vous pouvez trouver un moyen de rendre l'exercice quotidien enrichissant, ce ne sera plus jamais une lutte. Comment peux-tu faire ça? Vous devez trouver un sens suffisamment puissant pour vous permettre de continuer. Peut-être quelque chose comme ceci: L'exercice quotidien est une hygiène de l'esprit / du corps qui me garde jeune au cœur et tant que je persiste, je sais que j'aurai assez de force et de discipline pour tout affronter! Faites-en votre mantra quotidien et je peux vous garantir que dans quelques mois, vous ne comprendrez même pas comment vous avez vécu sans lui. . #zuzkalight #zgym #dailymantra #exercise #holistichealth

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Décembre 23, 2018 à 3: 11pm PST

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Résolutions du Nouvel An: 1. Passer la plupart de mon temps à faire des choses vraiment importantes. Des choses qui me rapprocheront réellement de mes objectifs. Plus de listes à faire. 2. Dépenser 95% de ma concentration et de mon énergie sur les solutions et seulement 5% sur les problèmes 3. Pas plus: faire des choses qui m'ont rendu misérable en 2018. Des choses qui me détourneraient de ce qui est important pour mon avenir. Faire les choses par culpabilité, obligation et autres BS. 4. Réduire les destructions à seulement 5% de ma journée: télévision, actualités, médias sociaux, manger quand je n'ai pas faim, magasiner quand je n'ai besoin de rien, rêver du passé ou du futur qui se transforme en procrastination ou même dérangé. 5. Utiliser le temps supplémentaire pour faire des choses amusantes, importantes et qui me passionnent pour la vie! Comme vous connecter avec vos proches, passer du temps de qualité avec eux et créer de nouveaux souvenirs. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Décembre 29, 2018 à 3: 03pm PST

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Voici quelques exemples d'exercices tirés du nouveau prochain entraînement Killer Legs. J'ai décidé de rendre mes jambes vraiment fortes parce que je suis tombée amoureuse du ski, alors maintenant j'ai encore plus de motivation pour rester en forme. Je peux vraiment vous recommander de choisir un sport ou une activité que vous aimez vraiment et qui vous obligera à rester fort. C'est une si grande motivation à avoir. Réfléchissons ensemble, quel sport avez-vous toujours voulu essayer ou pour lequel vous avez vraiment voulu devenir vraiment bon? Faites-moi savoir 👇 • • PS Vous pouvez vous entraîner avec moi tous les jours sur 👉 ZuzkaLight.com/ZGYM • Musique 🎶 de @kiiara • • #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur 17 février, 2019 au 5: 10pm PST

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Je suis très fier de ma première ligne de vêtements de sport et j'adore vous voir les bercer! Jusqu'à présent, j'ai repéré ces filles dans ma marque @ healthyandfitat41 @yonilanik @ spo0ky.fit @ fitnessnat.venus et j'espère en voir plus !! .. Zu Active Wear 👉ZuzkaLight.com / store 🍀 🍀 #activewear #zuzka #zuzkaactive #zuzkalight #workoutgear #workoutclotges #exerciseclotges #workoutbra #workoutshorts #capris #leggings #yogapants #fitnessapparel #workoutitnessapparel #fitness #fitnessapparel #workoutitnessapparel #fitness zgym

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur Octobre 30, 2018 à 12: 53pm PDT

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J'ai suivi mon plan de repas Keto de temps en temps depuis le début de cette année et je ne me suis jamais senti mieux. J'ai déployé beaucoup d'efforts pour créer un plan de repas équilibré afin de fournir la valeur nutritionnelle dont votre corps a besoin et qu'il mérite. Vous mangerez des tonnes de légumes et de graisses saines. C'est très différent du régime céto typique qui peut être trop lourd en produits laitiers ou en viande. Ce plan de repas de 8 semaines vous aidera à maximiser vos efforts de perte de graisse et à éliminer toutes les conjectures pour vous. Tout ce que vous avez à faire est de lire le livre PDF inclus, de regarder la vidéo d'introduction où je vous donne plus de conseils pratiques puis de suivre jour après jour, repas après repas. Les listes de courses sont incluses! Le lien vers tous mes plans de repas est dans ma bio 🔝 ou visitez simplement ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibilityketbodyloss #stretchandtone #flexibility

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur 18 août, 2018 au 5: 52pm PDT

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Étirement dynamique, étirement statique ou PNF? Quelle est la meilleure façon? Je pense qu'il est important de les combiner en fonction de vos propres besoins. J'adore les techniques de mobilisation pour mes articulations et les tissus qui les entourent. Je partagerai bientôt quelques conseils. Passez un bon week-end et rendez-vous sur ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪 💪❤️ PS consultez mon nouvel épisode de santé intestinale sur les aliments fermentés et les probiotiques. Le lien est dans ma bio 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone motivation #objectifs #bodygoals #bikini #summerbody #bikinibody

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur 21 juillet, 2018 au 12: 08pm PDT

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Joyeux 4 juillet !! Profitez de votre piscine et de vos barbecues 🎉 amusez-vous, ne rentrez pas en état d'ébriété 😵 ça ne vaut pas la peine !! A demain dans le ZGYM - pour que vous puissiez brûler toutes les calories d'aujourd'hui 😜. . # 4thofjuillet #happyholiday #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchangement #fatburn #stretching #bikini #summerbody #bikinibody

Une publication partagée par LUMIÈRE ZUZKA (@zuzkalight) sur 4 juillet, 2018 au 4: 12pm PDT