Hottie na mako - Alena Bogdana

Shin manyan fata na fata ne abinku?

Ban san ku ba, amma har yanzu ina cikin damuwa bayan ganin Alena Bogdana a safiyar yau. Nan take na san ta cancanci namu hottie na mako kambi. Ina ta lilo sama da kasa ta ciyarwar ta Instagram na dan wani lokaci kaɗan kafin na sami nasarar haɗuwa da kaina da sanya komai cikin farincikin ku. Nan da nan zaku san dalilin da yasa Alena ya busa wannan duka ni da ni. Wannan yarinyar kamar zata kasance daga wata duniya.

Ina nufin, kalle ta kawai. Shin ma da gaske take? A sauƙaƙe muna iya cewa ita ainihin rayuwar Barbie yar tsana ce da gashin gashi, tattoos da huda. Haka ne, nonuwanta sun huda, kuma zaku iya cin gajiyar su gaba daya tunda Alena ya kasance ba shine babban mai sha'awar rigar mama ba. Akalla ba lokacin da ta sanya riga ko T-shirt mai sauƙi ba. Tabbas, Alena yana son kayan yau da kullun, suma.

Amma da gaske, daga ina Alena Bogdana ta fito? Abin da na sani tabbas shi ne, Bogdana ta fito ne daga Kiev, Ukraine, ƙari ga haka, an haife ta ne a watan Nuwamba 22, 1993. Bugu da ƙari, ita ɗan kaza ce mara fata wacce kusan tana ji kamar za ta fasa. Kafafuwanta dogaye ne kuma sirara, kugu ya matse kuma an inganta kumatunta. Ko tana da wasu ayyukan tiyata, ban sani ba amma don a faɗi gaskiya, da alama dai ta shiga cikin wuƙar sau da yawa.

Na tabbata za a kamu ku kamar yadda na kasance. Ni 100% sabo ne ga Alena kuma ina farin ciki da nayi tuntuɓe a kanta. Godiya, Instagram! Mai rubutun ra'ayin yanar gizo da abin koyi wanda ba zai taɓa sa ka rauni ba. Abin da zaku ga Bogdana yana sakawa akai akai hotuna ne iri-iri. Daga hotunan kai (ta tabbata tana son hoto mai kyau), hotunan bikini, abun cikin talla mai zafi da bazuwar cin burger lalata.

Всем привет✌🏻 Я помню, что обещала пост о питании. Для начала хочу пояснить некоторым особам, которые каждый день пишут под моими фото "что мне нужно прекратить худеть и начать жрать", что я не изнуряю себя голодовками, не сижу на диетах, и кушаю всегда когда хочется. А хочется довольно часто😅 Вообще заметила такую ​​закономерность, что летом я постоянно худею до своего минимального веса 43кг, возможно из-за более активного образа жизни (катание на велосипеде, бег, плавание, стараюсь больше ходить пешком), возможно из-за жары ( пропадает аппетит, и хочется мало есть). Как я уже писала когда-то, я попрежнему не пью всякие газировки (колы, фанты и тд) отучила себя ещё несколько лет назад, и вообще не тянет теперь, только фреши и воду без газа. Очень редко ем хлеб, а если и ем, то из твёрдых сортов пшеницы. Не понимаю людей, которые кушают его с любой едой, даже с макаронами🤦🏻♀️ Сладкое я люблю, но в основном стараюсь заменять его фруктами. Вот сахар в чистом виде, kuma давно заменила фруктозой. С ней и чай и кофе. Она даёт такую ​​же сладость как сахар, idan ba haka ba врадта детная👌🏻 Хотите продолжение? +тавьте + и я продолжу под следующи фото🤗

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 21, 2017 a 3: 39am PDT

Ba a tabbatar da wane bangare na fi so a cikin jikin Alena Bogdana ba amma ina tsammanin zan buƙaci tafiya da jakarta. Har ila yau, wannan kwanyar da aka zana da kafada yana juya ni, ni ma. Duk da haka, don in kasance tare da ku gaskiya, ni ba da gaske ba ce 'yar' yan mata masu fata ba. Ina son yarinya mai dan lanƙwasa da “nama” don kama.

Девочки, обращаюсь к Вам🤗В Директ очень много вопросов насчёт моего питания, da kuma того как я поддерживаю серм в. Потите пост о фигуре?) Ставьте + в коменты👇🏻 Пушистый рюкзачок @ santin.kiev 😍

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 18, 2017 a 9: 58am PDT

Очень люблю это место ❤️ А какое у вас любимое заведение в Киеве? 🤗 Bayanin

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 16, 2017 a 2: 45am PDT

Доброе утро🥂 Лето почти закончилось😪 уже середина августа😬 Кто где успел отдохнуть?) )Aramar зоброе

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 15, 2017 a 12: 39am PDT

Никогда не забуду этот первый день на озере, мы так сгорели 🤦🏻‍♀️Как бешеные туристы😂 Кстати, ото угадает в какпйд ьвка ьвка кавка ьвка кавка кавка мвка кавка кавка кавкаК ьвкаК мвка ммкаК гвкаК ввкаК вкакаК мвкаК мвкаК ьвкаК мвкаК ?вкаК мвкаК ввкам ввм? ?К ?мка ь ?ка ьмка ь ?ка ь ?каК 🤗

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 11, 2017 a 12: 41am PDT

Все утро катались на великах… так замёрзли 😲 Приехали греться в @vodaclub_bukovel тут джакузи на крыше с видом на горы🤤 # 🤤

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 7, 2017 a 7: 38am PDT

Доброе утро✌🏻 Очень долго выбирали отель для отдыха 😏Нашли идеальный вариант @ graal.resort.bukovel 😍 Помимо того, что с него открывается нереальный вид, есть ещё и бассейн ❤️ Так что я вернусь в Киев ну очень загорелой🤗 Хотите пост про то , чем заняться в Буковели летом? +ara + 😁

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 3, 2017 a 12: 47am PDT

Сетка не даст соврать 😅 Похудела тут ... 😒 Чувствую, что уменьшились ляжки и попа😪 Но в @vodaclub_bukovel самый лучший ресторан в Буковеле 😋 Итальянская кухня ван лав❤️ Самая вкусная паста и пицца. Будем набирать потерянные килограммы 🤣Буд

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Aug 4, 2017 a 6: 47am PDT

Спасибо за ваши советы насчёт куртки🤗 Т.к. мнения разделились почти поровну, я шешила брать чёрную Х Хоть у меня таких уже три😅 # девочкитакие дав мав Bатв B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Jul 28, 2017 a 1: 34am PDT

@rariyajarida

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Jul 16, 2017 a 9: 25am PDT

Оброе утро✌🏻🍫

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Jul 10, 2017 a 3: 59am PDT

Diатье для самых мдляллмdi

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Jun 25, 2017 a 6: 53am PDT

🌞

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Jun 8, 2017 a 4: 36am PDT

Охудела чтоли😂🤔😷 Кстати ещё один купальник в моем стиле от @modern_boutique_online 💣☝🏼🖤 #allblack

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Mayu 22, 2017 a 10: 04am PDT

Хочу поделится с вами вкусным вином @villakrim 💋 меня оно настоящая находка 🍾🍷 Какое вино предпочитаете Вы?? Vасное / белое #villakrim Платье @lipinskayabrand 💋

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Apr 18, 2017 a 12: 10pm PDT

Нереальный блестящий комплектик заказала у @babyshop 😈

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Apr 5, 2017 a 8: 27am PDT

Ƙari

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Mar 4, 2017 a 3: 31pm PST

Овогодняя съёмочка для @marsego_loveyou 🔥📸 # lokacin

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Dec 27, 2016 a 2: 23am PST

Ожет кто объяснит мне, как так выходит, что я не качаю пресс, а он у меня есть? 😂 # томагия # яведьма

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Dec 10, 2016 a 9: 50am PST

Ширина талии заложена в нас генетически и зависит от многих параметров Kundin Tarihi Ya Nuna an Farin Ciki Уже ее практически не сделать, т. она зависит от высоты расположения нижних ребер. Если они расположены очень близко к тазовым костям, грудная клетка имеет плоский и широкий вид, то ширия яшрьяя ьь н ьн шп ншп шшн шшнь шнь шнн шн шшнн ньн шьн шьн шьн шьн шьн шшьн шьн ьн ьнн ншпнн шьнннш Давайте немного окунемся в анатомию. Представили себе скелет человека? - нижние ребра, подвздошные кости. То между ними? - мясо т.е. мышцы, обтянутые коеж. У всех между мышцей и кожей находится слой жировой ткани. Её толщина определяет насколько человек полный. Расстояние и строение ребер и подвздошной кости еенетишески заложенная в нас талия ярб Рбяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя я Ачая квадратную и косую мышцу живота, мы укрепляем её. Но мышца, над которой работают много, начинает гипертрофироваться яомояия О есть её клетка начинает увеличиваться в размере .. Kalli Yadda Aka Kama Wasu Mazaje Ne. Если на талии идеальная кожа (без лишнего, как например, после родов), если нет лишнего жира, то никаким меум леум лмлумм лллм млмм ммлм ммьм ммь мкьм м мь м ь, м, м м, м м,,, ь, м,, ь, м, м м ,мь, Там нет лишнего - там кости, обтянутые мышцей, обтянутые кожей йойей кишнего - так кости, обтянутые мышцей, обтянутые кожей йжш кл ш кк кк лшшг То так же, как нельзя изменить ширину запястья. Но если нагрузить его физически, то оно станет шире оНои ииески, то оно тизически. Если же тонкости не хватает из-за определенного процента жирка, то результата можно добиться объединив сбалансированное питание + кардионагрузку + силовую нагрузку в целом на все группы мышц.

Sakon da ALENA shared (@alenabogdana) ya raba akan Nov 1, 2016 a 4: 19am PDT