Yadda Ake Kula da Tashin Ba Tare da Kwayoyi ba

YA KAWO MUKU BY BATSA.

SHIN KANA SON INFOGRAPHIC? SAMU SHIGA SHAFIN KU

Kawai kwafa da liƙa lambar da ke ƙasa:

 Duba Cikakken Shafin (ta hanyar Pornone.com )

 

Idan kana duban yadda zaka samu kuma ka dawwama cikin tsawan lokaci, yadda muke kula da tsayuwa ba tare da bayanan kwaya ba zasu yi dabara.

Abun takaici, kwayoyi ba koyaushe suke nufin cewa kana cikin lafiya ba. Ba haka kawai ba, su ma basa aiki a kowane lokaci.

Tare da wannan, kuna da aminci da yawa tare da kyakkyawan sakamako mafi kyau idan kuka yanke shawarar canza salon ku.

Wani lokaci, mafi ƙarancin tweaks na iya ƙirƙirar sakamako mai ban mamaki. Kuma idan wannan yana nufin samun lafiya don yin jima'i na dogon lokaci - ƙididdige ni a ciki!

Yayi, amma da gaske, lokacin da kuka tsinci kanku cikin ramin da alama bashi da haske a ƙarshen, da farko kuna buƙatar nutsuwa.

Ku sani cewa komai zai zama daidai.

Ya faru da mu duka, ina tsammani. Kawai fahimci wannan - ba kai kaɗai bane.

A kan wannan, ba tare da la'akari da halin da kake ciki ba, ya kamata koyaushe ka sauƙaƙe ka yi imani. Yi imani da kan ka, cewa zaka iya kiyaye abubuwa kamar zakaran gaske.

Ko ta yaya, wannan jagorar kan yadda za'a kiyaye erection ba tare da kwayoyi ba yana da taimako. Ko da kuwa kun riga kun yi Ok, koyaushe kuna iya ingantawa da ɗaukar abubuwa zuwa matakin gaba.

Idan kun yi jima'i na mintina 20, ba zai zama abin daɗi ba ku more shi na rabin sa'a? Ko da tsayi?

Guji kwayoyi kuma ku kula da tsayuwa ta hanyar halitta

1. Yi magana da abokin tarayya, MORE

Idan kana da abokin tarayya da ke farin cikin taimakawa, da kyau, ka tabbata suna kan madaidaiciyar hanya. Idan kun kasance kai kadai, da kyau, wannan labarin ne na daban. Duk da haka, idan kun faɗi gaskiya game da shi, abubuwa na iya tafiya daidai. Kai, mu mutane ne kawai.

2. Shakata, kar kayi saurin jin dadi nan take

Lafiya, yanzu bari mu tafi ga kasuwancin. Lokacin da hankalinka ya tashi da sauri, kawai ka tunatar da kanka don ka sauƙaƙa. Babu ma'ana cikin gaggawa; bayan duk, zaku iya jin daɗin dumi na ɗan lokaci kaɗan kafin ku ci gaba da aikin. Koyi yadda ake cin duri kamar maigida kuma sami duk ƙarin ilimin akan yadda ake yin inzali.

3. Ku ci abinci mai kyau, mai gina jiki

Wannan wani abu ne wanda yakamata kuyi. Tabbas, ranar yaudara anan da can ba zata cutar da kowa ba. Koyaya, idan kuna kan abinci mai kyau na 90% na lokaci, jikinku da ku azzakari zai yi godiya sosai.

4. Motsa jiki a kalla sau 4 a sati

Tare da cin lafiyayyan abinci yana zuwa motsa jiki. Wadannan nasihunan guda biyu kadai zasu taimaka maka inganta da kuma kiyaye tsayuwa ba tare da kwayoyi ba. Idan ba ku daɗe ba kuna aiki ba, ku ci gaba a hankali, sau 2 a mako sannan ku tafi daga can.

5. Samu isasshen bacci

Wasu mutane suna cewa zasu mutu idan sun mutu. Da kyau, wannan gungun mahara ne. Samun kyakkyawan bacci zai cika ka da kuzari kuma hakan garanti ne.

6. Rage ko kawar da damuwa

A wannan zamanin, damuwa tana ko'ina. Domin muddin ba damuwa mai kyau ba ce, kuna buƙatar kawar da shi da sauri-wuri. Kuma wannan ba yana nufin yin sama ko bugu ba; ya kamata ka taba buya daga gare ta. Yi shi da maza, ka natsu, ka yi tunani, ka fita, ka more daɗin ka, ka yi godiya da kowane irin abu mai kyau irin waɗannan.

7. Gwada atisayen Kegel (amma kar ka dogara da su 100%)

Idan kun yi imani da shi, zai yi aiki ta wata hanya ko wata, kawai kuna buƙatar tsayawa da shi.

8. Koyi yadda ake yin numfashi yadda yakamata (aiki a hankali kuma mai zurfin aiki!)

Wannan daga kwarewar kaina ne. Da zarar na koyi yadda ake numfashi daidai, komai ya canza min. Ina magana ne game da numfashi mai zurfin gaske, irin wannan da kuke jin ƙasa a cikin ƙwallanku.

9. Kiyaye karfin jini

Idan kun riga kun bi manyan shawarwari, wannan zai zama mai sauƙi a gare ku.

10. Rage barasa, ko daina shansa gaba ɗaya

Barasa ba ta taɓa samun amsa ba, kuma ni mai cikakken imani ne da wannan maganar. Ban damu ba idan kun bugu kowane lokaci a wani lokaci, amma yin shi a kai a kai, da kyau, wannan ba daidai bane (kuma kun san shi, kawai ba ku son shigar da shi).

11. Guji shan taba

Kodayake shan sigari kowace rana bazai da lahani kamar shan shan yau da kullun, har yanzu, yana dacewa da jiki.

12. Zoben azzakari

Haka ne, akwai "kayan aikin" da zaku iya amfani da su, kuma, kuma ana kiran su zoben azzakari. Abubuwan yaji kuma ku ɗan more tare dasu. Ba lallai ba ne a faɗi, bari abokin tarayya ya sanya muku.

13. Gwada ganye: Panax ginseng, Maca

Kuma idan da gaske kuna buƙatar ɗaukar wani abu don jin daɗi, gwada ɗayan waɗannan biyun. Koda koda suna da tasirin wuribo ne kawai, muddin suna aiki, wannan alama ce mai kyau a gare ku.

A ƙarshe, kar a manta da jin daɗi, a nan, a yanzu, gobe, kowane lokaci.

::

Naji wasu daga cikinku suna da sha'awar sanin dabarun faɗaɗa azzakari, suma, dama? Muna da Kundin bayanai cike da manyan nasihu akan hakan, suma.