Panas minggu iki - Zuzka Light [Mantan Bintang porno]

Apa kita bakal miwiti minggu anyar kanthi inspirasi fitness kanthi bentuk bayu ing Republik Ceko, Zuzka Light? Aku pancen ora kudu takon pitakon kaya ngono.

Nanging Zuzka luwih saka rata-rata sampeyan model fitness kanthi atusan ewu pandherekipun Instagram.

Aku durung ngerti nganti saiki (maca sepuluh menit kepungkur), Zuzka sejatine minangka mantan bintang porno. Ya, pecandu olahraga sing nggodha banget iki nembak porno pirang-pirang taun kepungkur. Lan sampeyan isih bisa nemokake adegan XXX ing saindenging jagad yen sampeyan nggoleki Susana Tumbak.

Ya, kuwi dheweke!

Aku kelingan ndeleng video YouTube Zuzka Light sawetara taun kepungkur lan aku mesthi kesengsem karo fisikine. Menapa malih, aku langsung ngerti yen dheweke kudu Eurobabe amarga logat dheweke. Aku ora repot banget lan lali karo dheweke.

Nanging, wingi kasebut nalika YouTube nyaranake maneh video Zuzka. Mesthi wae, aku ngeklik muter amarga gambar cilik sing ngundang. Aku nuduhake dheweke karo bojoku lan saiki dheweke pancen nate ndherek salah siji video latihan Zuzka kaping pisanan.

Dumadakan tekan aku. Dina iki dina Senen lan Zuzka Light bakal dadi minggu sing hebat. Nalika miwiti riset, aku cepet ngerti, ya, Zuzka minangka mantan pemain diwasa. Apa keren iku?

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Aku rumangsa kuwat saiki 💪 iku amarga aku mung menang latihan 300 Killer Rep liyane. Sampeyan bakal nindakake iki karo aku minggu ngarep ing ZGYM. • • #zuzkalight #zgym # 300killerrepworkout #brutalworkout #ifeelstrong

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Apr 19, 2019 ing 1: 22pm PDT

Saiki aku ngerti sebabe dheweke duwe pria lanang kaya ngono. Ora diraguhi, dheweke pancen seksi, nanging kudu dadi porno!

Nanging, Zuzana Majorova minangka jeneng asline lan dheweke napas. Kajaba iku, Zuzka manggon ing Los Angeles, California lan nindakake akeh barang. Wiwit mbukak saluran YouTube sing populer nganti duwe program olahraga dhewe lan uga busana, Zuzka Light minangka wanita sing akeh talenta. Dheweke mesthi nggawe gerakan!

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Tangan tangan minangka cara sing gampang banget kanggo ngremehake pikiran kanthi cepet. Yen sampeyan rumangsa macet, kuatir, ora yakin, utawa sedhih, sampeyan bisa ngganti kanthi ngganti fisiologi. Ngganti fokus, basa (internal lan eksternal) lan fisiologi bakal ngganti kahanan pikiran sampeyan. Yen sampeyan lagi lungguh ing mejo slouching, kemungkinan sampeyan bakal duwe pengarep-arep utawa duwe pengarep-arep paling apik, nanging ora yakin, ora yakin. Stand handset wis disetel maneh, amarga nambah aliran getih ing otak sampeyan, lan menehi energi supaya sampeyan bisa bali menyang meja kanthi perspektif anyar, lan rasa percaya diri sing anyar. Iku bakal nggampangake sampeyan lenggah, fokus ing pikiran sing positif lan mikirake pikiran sing nyenengake. PS Aku seneng nggabungake latihan tangan uga aku duwe kabeh seri sing bakal mbantu sampeyan nambah kekuwatan lan keseimbangan kanggo inversi ing ZGYM ing ZuzkaLight.com Waca sampeyan ing latihan sabanjure ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym #handstand #positivemind #changeyourfocus

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Apr 6, 2019 ing 2: 14pm PDT

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Kancing ketat, braids lan olahraga. Minimal kosong kanggo dina ski! #Zuzkalight #loveskiing #laketahoe #zgym #zgymmakesmestrong

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Mar 28, 2019 ing 9: 11am PDT

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Urip Gunung #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty Foto dening @czechlifornia

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Mar 7, 2019 ing 10: 23am PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Kepingan salju ing Lake Tahoe ❤️ #ilovetahoe #zuzkalight Foto dening @czechlifornia

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Mar 3, 2019 ing 12: 05pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Kapercayan. Apa tembung seksi. Iku gampang diucapake, luwih angel digayuh. Ora ana gandhengane karo tampilan sampeyan, utawa sukses sampeyan. Iku kabeh babagan cara sampeyan ngrawat awak dhewe, cara sampeyan milih ndeleng awake dhewe, cara nindakake awak lan reaksi sampeyan marang wong liya lan faktor eksternal. Minangka kahanan pikiran sing kudu ana kahanan sing tetep. Sampeyan bisa duwe kahanan udhara udakara 15 taun ing sabuk sampeyan, nanging ora ateges yen sampeyan ora tetep ing ndhuwur saben dina, amarga kapercayan kita bakal ditantang saben dina manawa kita ngerti utawa ora. 👉Latihan saben dina- isi titik-titik: 1. Aku manteb ing ati nalika… 2. Aku manteb ing ati amarga… 3. Aku duwe kapercayan sing kuwat amarga… 4. Aku paling manteb nalika ... 5. Nalika aku rasane manteb, aku… • • #zuzkalight #zgym # kapercayan #bestrong #innerstrength

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Feb 22, 2019 ing 4: 19pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Aku mutusake kanggo nggarap katrampilan lan keseimbangane taun iki, mula aku nggawa Bola Bosu sing lawas menyang latihan ZGYM kanggo nambah dimensi latihan. Nganti saiki, aku nindakake 2 latihan lan apik tenan. Aku ngarep-arep katrampilan lan keseimbangan sing bakal dakolehi saka latihan bakal dadi kegiatan olahraga lan kegiatan nyata kaya hiking. Jujur banget, aku rada kikuk ing njobo, mula aku kudu siyap-siyap ngulandara! • 👉 Apa sampeyan wis nggunakake Bosu Ball nalika latihan? Apa sampeyan seneng? Ayo kula ngerti! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthany Yesterday #coreworkout #balancetraining #elfimprovement #innerstrength #strongerthany Yesterday #cantstopwontstop #loveexercise

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Jan 22, 2019 ing 2: 01pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Tugas sampeyan kanggo nggawe latihan. Langkah # 1 - pasang sing nyaman. Langkah # 2 - rungokake musik sing nggawe sampeyan pindhah. Langkah # 3 - nutup mripat sampeyan lan delengen dhewe nalika olahraga lan ngrasakake prestasi sing apik sawise latihan. Rasakna! Langkah pungkasan yaiku ngrampungake 💪 Lan yen sampeyan olahraga karo ZGYM, sampeyan bakal rampung sajrone 20 menit lan rumangsa hebat! • 👉Tag wong sing butuh push! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym # workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation # gol #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Jan 16, 2019 ing 12: 31pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Ana pirang-pirang conto sing nuduhake manawa bisa wujud, nambah kekuwatan utawa ngilangi lemak sanajan wis tuwa bisa ditindakake. Iku isih langka, ora amarga angel banget, nanging amarga umume wong ora yakin bisa utawa mung ora duwe motivasi sing cukup kanggo metu saka zona nyaman. Nggawe bentuk bisa nyenengake ing sembarang umur, gumantung karo perspektif sampeyan dhewe lan cara sampeyan nindakake. Aku duwe kanca apik sing yuswa 70 taun (hi Mila!) Lan dheweke pancen wis bugar, aktif lan ayu banget. Aku ora kakehan. Mangkene kepenginan ndeleng umur 70an utawa luwih. Aku luwih milih ndeleng masa depanku kaya ngono, lan semono uga sampeyan. Lan durung nate kasep. Wis kabukten, sanajan wong sing ora tau olahraga lan wiwit pungkasan umur 60-an, wis ngowahi kesehatane lan malah bisa nambah kekuwatan lan stamina umur 30 taun! Ana wong umure 40an sing nganggep wis tuwa banget. Tangi wong! Generasi kita bakal urip luwih suwe. Sampeyan isih kudu 40 taun utawa luwih. Apa sampeyan luwih seneng ski, utawa nglangi ing samodra nalika umur 70 utawa sampeyan luwih seneng turu ing ngarep TV lan tangi lara kaya umume wong tuwa ing jaman iki? Kita bisa ngganti status quo iki bebarengan. ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Jan 8, 2019 ing 12: 59pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Motivasi lan kekarepan duwe watesan. Nanging yen sampeyan bisa nemokake cara supaya olahraga saben dina bisa menehi hadiah, ora bakal dadi perjuangan maneh. Kepiye sampeyan bisa nindakake? Sampeyan kudu nggawe makna sing kuat supaya sampeyan terus maju. Bisa uga kaya iki: Olahraga saben dinane yaiku kebersihan pikiran / awak sing nggawe saya enom ing inti lan yen saya tetep, aku bakal ngerti kekuwatan lan disiplin sing cukup kanggo nindakake apa wae! Wenehi mantra saben dina lan aku bisa njamin manawa ing sawetara wulan, sampeyan ora bakal ngerti kepiye urip tanpa iku. . #zuzkalight #zgym #dailymantra #exercise #holistichealth

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Dec 23, 2018 at 3: 11pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Resolusi Taun Anyar: 1. Nglampahi wektu kanggo nindakake perkara sing penting banget. Babagan sing sejatine nggawe aku luwih cedhak karo target. Ora ana maneh dhaptar. 2. Nglampahi 95% fokus lan energi kanggo solusi lan mung 5% kanggo masalah 3. Ora ana maneh: nindakake samubarang sing nggawe saya sengsara ing taun 2018. Babagan sing bakal ngganggu aku nindakake perkara sing penting kanggo masa depanku. Nindakake perkara amarga luput, kewajiban lan BS liyane. 4. Nyuda kerusakan mung 5% dina: TV, Berita, Media Sosial, mangan nalika aku ora luwe, blanja nalika ora butuh apa-apa, ngalamun dina babagan mbesuk utawa mbesuk sing dadi penundaan utawa malah mangkel 5. Nggunakake wektu ekstra kanggo nindakake perkara sing nyenengake, penting lan nggawe aku semangat babagan urip! Kaya nyambungake karo wong sing dikasihi, nglampahi wektu kanthi kualitas lan nggawe kenangan anyar. ️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Dec 29, 2018 at 3: 03pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Mangkene sawetara conto olahraga saka Workout Killer Legs sing bakal teka. Aku mutusake supaya sikilku kuwat banget amarga aku seneng main ski, mula saiki aku duwe motivasi sing luwih gedhe supaya tetep bugar. Aku bisa menehi saran supaya sampeyan bisa olahraga utawa kegiyatan sing sampeyan seneng lan mbutuhake supaya tetep kuat. Minangka motivasi sing apik kanggo duwe. Ayo padha mikir bareng, olahraga apa sing sampeyan pengin nyoba utawa pengin dadi trampil? Ayo kula ngerti 👇 • • PS Sampeyan bisa latian karo aku saben dinane 👉 ZuzkaLight.com/ZGYM • Musik 🎶 dening @kiiara • • #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Feb 17, 2019 ing 5: 10pm PST

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Aku bangga banget nganggo jajaran aktif pisanan lan aku seneng ndeleng kowé padha goyang! Nganti saiki, aku nemokake bocah-bocah wadon iki ing merekku @ healthandfitat41 @yonilanik @ spo0ky.fit @ fitnessnat.venus lan muga-muga bisa ndeleng luwih akeh !! .. Zu Active Wear 👉ZuzkaLight.com / store 🍀 🍀 #activewear #zuzka #zuzkaactive #zuzkalight #workoutgear #workoutclotges #exerciseclotges #workoutbra #workoutshorts #capris #leggings #yogapants #fitnessapparel #workoutapparel #style #fashionotiv zgym

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Oct 30, 2018 ing 12: 53pm PDT

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Aku wis ngetutake lan mateni rencana Keto Meal wiwit awal taun iki lan aku ora nate ngrasakake luwih apik. Aku wis ngupayakake nggawe rencana panganan sing seimbang kanggo nyedhiyakake nilai nutrisi sing dibutuhake lan pantes kanggo awak. Sampeyan bakal mangan pirang-pirang sayuran lan lemak sehat. Beda banget karo panganan keto sing khas sing bisa ditemtokake ing susu utawa daging. Rencana mangan 8 minggu iki bakal mbantu sampeyan nggedhekake upaya ngilangi lemak lan ngilangi kabeh tebak sing cocog kanggo sampeyan. Sampeyan mung kudu maca buku PDF sing kalebu, tonton video pitepangan sing dakwenehi tips praktis lan banjur tindakake dina, dina sawise mangan. Dhaptar blanja kalebu! Link kanggo kabeh rencana mangan aku ana ing bio 🔝 utawa mung bukak ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # latihan

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Aug 18, 2018 ing 5: 52pm PDT

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Peregangan dinamis, regangan statis utawa PNF? Cara sing paling apik? Aku mikir penting kanggo nggabungake supaya cocog karo kabutuhane dhewe-dhewe. Aku seneng teknik mobilisasi kanggo sendi lan jaringan ing sekitare. Aku enggal nuduhake tips. Sugeng akhir minggu lan ketemu sampeyan ing ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪 💪❤️ PS priksa episode Gut Health anyar babagan panganan sing difermentasi lan probiotik. Link ono ing bio ku 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility motivasi # tujuan #bodygoals #bikini #summerbody #bikinibody

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Jul 21, 2018 ing 12: 08pm PDT

Ndeleng postingan iki ing Instagram

Sugeng 4 Juli !! Rasakake pesta blumbang & bbq 🎉 seneng-seneng, aja nganti nggawa mabuk ing omah 😵 ora regane !! Sampai ketemu maneh ing ZGYM - saengga sampeyan bisa ngobong kabeh kalori wiwit saiki 😜. . # 4thofjuly #happyholiday #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtonealsfotivitas #bikini #summerbody #bikinibody

Kiriman sing dienggo bareng CAHAYA ZUZKA (@zuzkalight) ing Jul 4, 2018 ing 4: 12pm PDT