आठवड्यातील आकर्षक - झुझका लाइट [माजी पोर्नस्टार]

झुझका प्रकाश

गरम झेक प्रजासत्ताक बेब, झुझका लाइटच्या रूपात काही तंदुरुस्तीने प्रेरणा घेऊन आपण नवीन आठवड्याची सुरुवात करू का? पण, मला असे प्रश्नदेखील विचारू नयेत.

परंतु झुझका आपल्या सरासरीपेक्षा काही अधिक आहे फिटनेस मॉडेल सह शेकडो अनुयायी आहेत आणि Instagram.

नुकतेच मला माहित नव्हते (दहा मिनिटांपूर्वी वाचले होते), झुझका खरंतर एक माजी पॉर्नस्टार आहे. होय, कित्येक वर्षांपूर्वी या वेडीने मोहक क्रीडा व्यसनाधीन व्यक्तीने पोर्नोसला शॉट केले. आपण शोध घेतल्यास आणि वर्ल्ड वाईड वेबवर तिची बरीच XXX सीन मिळू शकतात सुझाना स्पीयर्स.

होय, ती आहे!

मला आठवतेय की काही वर्षांपूर्वी झुझका लाइटचा यूट्यूब व्हिडीओ मी पाहत होतो आणि मी तिच्या शरीरावरुन नक्कीच प्रभावित झालो होतो. शिवाय, मला त्वरित माहित होते की ती एक असायलाच हवी युरोबाबे तिच्या उच्चारणमुळे. मी जास्त त्रास दिला नाही आणि फक्त तिच्याबद्दल विसरलो.

तथापि, कालच जेव्हा युट्यूबने पुन्हा झुझकाच्या व्हिडिओची शिफारस केली होती. आमंत्रित लघुप्रतिमामुळे मी नक्कीच प्ले क्लिक केले. मी माझ्या बाईला ते दाखवले आणि जेव्हा तिने पहिल्यांदाच झुझकाच्या प्रशिक्षण व्हिडिओपैकी एकाचे अनुसरण केले.

अचानक मला त्याचा धक्का बसला. आज सोमवार आहे आणि झुझका लाईट आठवड्यातली आमची आकर्षक असेल. जेव्हा मी माझे संशोधन करण्यास सुरूवात केली, तेव्हा मला पटकन कळले की होय, झुझका वयस्क कलाकार आहे. किती छान आहे?

आता मला माहित आहे की तिच्याकडे असे का आहे? यात काही शंका नाही की ती अत्यंत सेक्सी आहे, परंतु ती अश्लीलता असणे आवश्यक आहे!

असो, झुझाना मेजरोवा हे तिचे खरे नाव आहे आणि तिने तंदुरुस्तीचा श्वास घेतला. याव्यतिरिक्त, झुझका कॅलिफोर्नियाच्या लॉस एंजेलिसमध्ये राहते आणि सर्व गोष्टी करतो. लोकप्रिय YouTube चॅनेल चालविण्यापासून तिचा स्वतःचा कसरत कार्यक्रम आणि अगदी परिधान पर्यंत, झुझका लाइट खरोखर एक बहु-प्रतिभावान महिला आहे. तिला खात्री आहे की चाल बनवित आहे!

Instagram वर हे पोस्ट पहा

आपल्या मनाला द्रुतपणे पुनरुज्जीवित करण्याचा हँडस्टँड हा एक सोपा मार्ग आहे. आपण अडकले, चिंताग्रस्त, निर्विवाद किंवा दु: खी वाटत असल्यास आपण आपले शरीरविज्ञान बदलून त्यास बदलू शकता. आपले लक्ष, भाषा (अंतर्गत आणि बाह्यरित्या) आणि शरीरविज्ञान बदलल्याने आपली मानसिक स्थिती बदलेल. जर आपण आपल्या डेस्कवर स्लॉचिंग बसत असाल तर आपल्याला निराश किंवा आशादायक वाटत असेल परंतु खात्री नाही, आत्मविश्वासही नाही. हँडस्टँड एक उत्तम रीसेट आहे, कारण यामुळे आपल्या मेंदूत रक्त प्रवाह वाढतो आणि तुम्हाला एक उर्जा मिळते जेणेकरुन आपण आपल्या डेस्कवर परत येऊ शकता नवीन दृष्टीकोन आणि आत्मविश्वासाची नवीन भावना. आपल्यास उभे राहणे, सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आणि प्रोत्साहित विचारांवर विचार करणे आपल्यास सुलभ करेल. PS मला माझ्या वर्कआउट्समध्ये हँडस्टँड्स समाविष्ट करणे देखील आवडते आणि माझ्याकडे एक संपूर्ण मालिका आहे जी झुजकालाइट.कॉम येथे झेडजीवायएममध्ये व्यस्ततेसाठी शक्ती आणि संतुलन वाढविण्यात मदत करेल माझ्या पुढच्या व्यायामामध्ये आपण पहा ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym # हँडस्टँड # पॉझिटिव्ह माइंड # चँजेइअरफोकस

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

आत्मविश्वास. किती मादक शब्द आहे. हे सांगणे सोपे आहे, साध्य करणे कठीण आहे. आपण कसे दिसाल किंवा आपण किती यशस्वी आहात याचा काही संबंध नाही. आपण स्वतःशी कसे वागता, आपण स्वत: ला कसे निवडायचे ते आपण कसे निवडाल आणि आपण इतरांना आणि बाह्य घटकांवर प्रतिक्रिया कशी दिली याबद्दल सर्व काही आहे. हे सातत्याने कंडिशनिंग घेणारी मानसिक स्थिती आहे. आपल्या पट्ट्याखाली आपल्याकडे 15 वर्षे कंडिशनिंग असू शकते परंतु आपण दररोज जर त्या वर राहिले नाही तर याचा अर्थ असा नाही, कारण आपल्याला याची जाणीव आहे की नाही हे आपल्या आत्मविश्वासाला दररोज आव्हान दिले जाते. - दैनिक व्यायाम- रिक्त जागा भरा: १. माझा विश्वास आहे जेव्हा… २. माझा आत्मविश्वास आहे कारण… I. माझा ठाम आत्मविश्वास आहे कारण… I'm. मी सर्वात आत्मविश्वास असतो तेव्हा… I'm. जेव्हा मी असतो आत्मविश्वास वाटतो, मी… • • #zuzkalight #zgym # आत्मविश्वास # बेस्ट # आंतरिक क्षमता

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

यावर्षी मी माझ्या चपळाईवर आणि संतुलनावर काम करण्याचा निर्णय घेतला आहे जेणेकरून मी आमच्या जुन्या प्रशिक्षणात अधिक परिमाण जोडण्यासाठी चांगल्या जुन्या बोसु बॉलला झेडजीवायएम वर्कआउट्समध्ये आणत आहे. आतापर्यंत मी त्यासह 2 वर्कआउट्स केले आणि ते छान होते. मी चपळाई व शिल्लक अशी अपेक्षा करीत आहे की मी माझ्या प्रशिक्षणातून मिळून खेळ व हायकिंग सारख्या वास्तविक जीवनातील क्रियाकलापांमध्ये भाषांतर करीन. अगदी प्रामाणिकपणे सांगायचे म्हणजे मी घराबाहेर थोडासा अनावर असतो म्हणून मला माझ्या साहसांसाठी तयार असणे आवश्यक आहे! Your your तुम्ही प्रशिक्षणात बोसु बॉल वापरत आहात काय? आपल्याला ते आवडते? मला कळवा! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthanyes काल # कोर्सआऊट # बॅलेन्स ट्रेनिंग # सेल्फ इम्प्रूव्हमेंट # इन्टरट्रेन्टी #स्ट्रोन्जरथॅनिअजिर # कॅन्टीटॉपवॉन्ट्सटॉप # लव्हएक्सर्सर्इज

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

एखाद्या व्यायामाच्या मूडमध्ये जाणे आपले काम आहे. चरण # 1 - आरामदायक काहीतरी घाला. चरण # 2 - संगीत हलवा जे आपणास हलवते. चरण # 3 - आपले डोळे बंद करा आणि कसरत करताना स्वत: ला स्वत: वर ढकलून पहा आणि कसरत केल्यानंतर उच्च आणि कर्तृत्वाचा आनंद घ्या. वाटते! शेवटची पायरी म्हणजे ती पूर्ण करणे 💪 आणि जर तुम्ही माझ्याबरोबर झेडजीवायएममध्ये कसरत केली तर तुम्ही 20 मिनिटांत पूर्ण व्हाल आणि आश्चर्यकारक वाटेल! A push ज्याला पुश आवश्यक आहे अशा एखाद्याला टॅग करा! • झुझकालाइट / झेडजीवायएम ——————— #- # ज़ुझकलाईट # झझीम # वर्कआउट # मोटिव्हेशन # फिटनेस # फिटगर्ल्स # फिटमॉम # फिचिक्स # फिटनेसोटिव्हेशन # कोर्टाइनिंग # बॉडीट्रेनिंग #abs # फिटलोस # वेटलॉस # फिटबर्न # व्हेड # मोटिव्हेशन # लक्ष्य #bodygoals #bikinibody #cantstopwoutstop #inerstrength #bestrong #beconfident

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

अशी बरीच उदाहरणे आहेत जी आपल्याला दर्शवितात की आकार वाढणे, सामर्थ्य वाढविणे किंवा म्हातारपणात चरबी कमी करणे शक्य आहे. हे अद्यापही दुर्मिळ आहे, कारण ते फारच कठीण नाही, परंतु बहुतेक लोकांना हे शक्य आहे यावर विश्वास नाही किंवा त्यांच्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडण्यासाठी पुरेसे प्रेरणा नाही. आकारात येणे कोणत्याही युगात मजेदार असू शकते, हे आपल्या स्वतःच्या दृष्टीकोनातून आणि आपण त्याबद्दल कसे जाता यावर अवलंबून असते. माझा एक चांगला मित्र आहे जो 70 (हाय मिला!) आहे आणि ती अविश्वसनीय तंदुरुस्त आहे, नेहमीच सक्रिय आणि सुंदर आहे. मी अतिशयोक्ती करत नाही. अशा प्रकारे मला माझ्या वयाच्या 70 व्या आणि त्याहून अधिक जुन्या वर्षात मला पहायचे आहे. मी माझे भविष्य त्या मार्गाने पाहणे निवडले आहे आणि आपण देखील तसे करू शकता. आणि कधीही उशीर होत नाही. हे आधीच सिद्ध झाले आहे की ज्या लोकांनी 60 व्या दशकात कधीच व्यायाम केला नाही आणि उशीरा प्रारंभ केला नाही अशा लोकांनी देखील आपले आरोग्य चालू केले आणि 30 वर्षांची वयाची शक्ती आणि तग धरण्यास सक्षम देखील केले! त्यांच्या's० च्या दशकात असे लोक आहेत ज्यांना त्यांचे वयस्कर वाटते. लोकांनो जागे व्हा! आपली पिढी जास्त काळ जगणार आहे. आपल्याकडे जगण्यासाठी आणखी 40 किंवा अधिक वर्षे आहेत. आपण 40० वर्षांचा असताना स्की, समुद्रात पोहणे किंवा टीव्हीसमोर झोपी जाणे आणि या काळातील बहुतेक वृद्ध लोकांप्रमाणे वेदनांनी जागे व्हाल का? आम्ही एकत्र या स्थितीत बदलू शकता. 💪 its #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #inerstrength #cantstopwoutstop #believe #zuzkakight #zgym

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

प्रेरणा आणि इच्छाशक्तीची मर्यादा असते. तथापि, जर आपल्याला दररोजचा व्यायाम फायद्याचा ठरला तर तो कधीही संघर्ष करणार नाही. आपण हे कसे करू शकता? आपणास अशा अर्थाने पुढे यावे लागेल जे आपणास चालू ठेवण्यासाठी पुरेसे शक्तिशाली आहे. कदाचित यासारखे काहीतरी: दररोज व्यायाम म्हणजे मनाची / शरीराची स्वच्छता जी मला मूलभूत तरूण ठेवते आणि जोपर्यंत मी ते ठेवतो, मला माहित आहे की माझ्याकडे काहीही घेणे पुरेसे सामर्थ्य आणि शिस्त असेल! आपला रोजचा मंत्र बनवा आणि मी तुम्हाला हमी देतो की काही महिन्यांत आपण त्याशिवाय आपण कसे जगलात हे देखील आपल्याला समजणार नाही. . #zuzkalight #zgym #dailymantra # एक्सरसाइज # होलिस्टिकहेल्थ

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

नवीन वर्षांचे निराकरणः 1. माझा सर्वात जास्त वेळ खरोखर महत्वाच्या गोष्टी करण्यात घालवणे. ज्या गोष्टी मला खरोखर माझ्या उद्दीष्टांजवळ आणतात. याद्या करण्यासारखे यापुढे नाही. २. माझे and%% लक्ष आणि उर्जा निराकरणांवर आणि केवळ%% समस्यांवरील खर्च करणे No. अधिक नाही: २०१ 2 मध्ये ज्या गोष्टींनी मला दयनीय बनविले त्या गोष्टी ज्या माझ्या भविष्यासाठी महत्त्वाचे आहे असे करण्यापासून विचलित होतील. दोष, कर्तव्यबोधकपणा आणि इतर बी.एस. च्या बाहेर गोष्टी करणे. My. माझ्या दिवसाचा 95% फक्त विध्वंस कमी करणे: टीव्ही, न्यूज, सोशल मीडिया, जेव्हा मी भुकेला नाही तेव्हा खाणे, मला कशाचीही गरज नसते तेव्हा खरेदी करणे, भूतकाळ किंवा भविष्याबद्दल स्वप्न पाहणे ज्यामुळे विलंब होतो किंवा अगदी नाराज. Fun. मजेदार, महत्वाच्या आणि जीवनाबद्दल उत्साहित करणार्‍या गोष्टी करण्याचा अतिरिक्त वेळ वापरणे! प्रियजनांशी संपर्क साधण्यासारखे, त्यांच्याबरोबर दर्जेदार वेळ घालवणे आणि नवीन आठवणी तयार करणे. . Z # ज़ुझकलाइट # नवीन व्हायर्सरेसोल्यूशन

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

नवीन आगामी किलर लेग वर्कआउटची काही व्यायाम उदाहरणे येथे आहेत. माझे पाय खरोखर मजबूत करण्याचे मी ठरविले कारण मला स्कीइंगच्या प्रेमात पडले आहे, म्हणून आता मला तंदुरुस्त ठेवण्याची आणखीन प्रेरणा आहे. मी तुम्हाला खरोखर एक खेळ किंवा काही क्रियाकलाप घेण्याची शिफारस करू शकतो ज्याचा तुम्हाला आनंद घ्यावा आणि त्यासाठी तुम्हाला दृढ रहाणे आवश्यक असेल. हे असणे ही मोठी प्रेरणा आहे. चला आपण एकत्रित विचारमंथन करू या, आपण कोणत्या खेळामध्ये नेहमी प्रयत्न करू इच्छित आहात किंवा खरोखर चांगले होऊ इच्छित आहात? मला कळवा • • • PS तुम्ही माझ्याबरोबर दररोज ki झुझकालाइट / झेडजीवायएम • म्युझिक at वर @kiiara work at #zuzkalight #zgym # वर्कआउट # मोटिव्हेशन # फिटनेस # फिट गर्लस् # फिटव्हॉमेल # फिचिक्स # फिटनेसमोटिव्हेशन # कोर्टाइनिंग # वेडीट्रेनिंग #abs #fatloss #ightloss #fatburn #bodyight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwoutstop #inerstrength #bestrong #beconfident

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

माझा सक्रिय परिधान करण्याच्या माझ्या पहिल्या ओळीचा मला खूप अभिमान वाटतो आणि आपण लोकांना ते पहात असलेले पाहून मला आवडते! आतापर्यंत मी माझ्या मुलींना @ healthyandfitat41 @yonilanik @ spo0ky. सूट @ फिटनेसनाट.वेनस या ब्रांडमध्ये स्पॉट केले आहे आणि मला आणखी भेटण्याची आशा आहे !! .. झू अ‍ॅक्टिव्ह वेअर 👉झुझकालाइट.कॉम / स्टोअर 🍀 ac # अ‍ॅक्टिव्हवेअर #zuzka #zuzkaactive #zuzkalight #workoutgear # workoutclotges #exerciseclotges #workoutbra #workoutshort #capris #leggings #yogapants #fitnessapparel #workoutapparel #staisfivation zgym

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

या वर्षाच्या सुरूवातीपासूनच मी माझ्या केटो जेवण योजनेस चालू किंवा बंद करत आलो आहे आणि मला यापूर्वी कधीही चांगला अनुभवला नाही. आपल्या शरीरास आवश्यक आणि पात्र पौष्टिक मूल्य प्रदान करण्यासाठी संतुलित जेवण योजना तयार करण्यासाठी मी खूप प्रयत्न केले आहेत. आपण असंख्य भाज्या आणि निरोगी चरबी खात असाल. हे सामान्य केटो आहारापेक्षा खूपच वेगळे आहे जे कदाचित दुग्धशाळेमध्ये किंवा मांसात जास्त असू शकते. ही आठवडाभराची जेवण योजना आपल्या चरबी कमी करण्याच्या प्रयत्नांना जास्तीतजास्त करण्यात मदत करेल आणि आपल्यासाठी असलेले सर्व अंदाज काढून टाकेल. आपल्याला जे करायचे आहे ते समाविष्ट आहे पीडीएफ पुस्तक वाचणे, परिचय व्हिडिओ पहा जेथे मी तुम्हाला अधिक व्यावहारिक टिप्स देतो आणि नंतर दिवसरात्र, जेवणानंतर जेवण करतो. खरेदी याद्या समाविष्ट आहेत! माझ्या सर्व जेवणाच्या योजनांचा दुवा माझ्या जैववात आहे just किंवा फक्त झुझकालाइट.कॉम visit वर भेट द्या. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # workout # workoutmotivation # फिटनेस # फिट गर्ल # फिट वूमन # फिचिक्स # फिटनेसोटिव्हेशन # कोर्टाइनिंग # बॉडीट्रेनिंग #abs #fatloss # वेटलॉस # फिटबर्न # स्ट्रेचिंग # स्ट्रेटचंदटोन # फ्लेक्सिबिलीटी # बॉडी स्लॉटस्केडिट

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

डायनॅमिक स्ट्रेचिंग, स्टॅटिक स्ट्रेचिंग किंवा पीएनएफ? कोणता मार्ग सर्वोत्तम आहे? मला वाटते की आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक गरजा भागविण्यासाठी ते एकत्र करणे महत्वाचे आहे. मला माझे सांधे आणि त्यांच्या आसपासच्या ऊतींसाठी एकत्रिकरण तंत्र आवडते. मी लवकरच काही टिपा सामायिक करीत आहे. एक चांगला शनिवार व रविवार आहे आणि आपल्याला झुझकालाइट / झेडजीवायएम वर भेट द्या 💪❤️ see पीएस किण्वित पदार्थ आणि प्रोबायोटिक्सबद्दल माझा नवीन गटार आरोग्य भाग पहा. दुवा माझ्या बायो मध्ये आहे 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # workout # workoutmotivation #fitness # Fitgirls # Fitwomen # फिचिक्स # फिटनेसमोटिव्हेशन # कोर्टाईनिंग # बॉडीट्रेनिंग #abs # फिटलोस # वेटलॉस # फिटबर्न # स्ट्रेचिंग # स्ट्रेचॅलिटीबिटोन प्रेरणा #goals #bodygoals #bikini #summerbody #bikinibody

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

Instagram वर हे पोस्ट पहा

July जुलैच्या शुभेच्छा !! आपल्या तलावाचा आनंद घ्या & बीबीक्यू पार्ट्यांचा आनंद घ्या fun मजा करा, फक्त घरात अमली पदार्थ चालवू नका 😵 हे फायद्याचे नाही !! उद्या ZGYM मध्ये भेटू - म्हणजे आपण आजपासून सर्व कॅलरी बर्न करू शकता 😜 . # 4 थाफिजली # हॅप्पीहॅलीडे # झुझकलाइट # ज़गीम # ज़श्रेडमेल्पन # वर्कआउट # वर्कआउटमोटीव्हेशन # फिटनेस # फिटगर्ल्स # फिटमॉम # फिचिक्स # फिटनेसमोटीव्हेशन # कोर्टाइनिंग # बॉडीवेट्रेनिंग #abs # फिटलोस # वेटलॉस # फिटबर्न # स्ट्रेचिंग # स्टॅचिंगबॉडीगॉडबॉडी #bikini #summerbody #bikinibody

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट झुझा लाईट (@zuzkalight) चालू

1 टिप्पणी

  1. rokr म्हणतो:

    पॉर्नस्टार फिटनेस प्रो फिटनेस, किती छान आहे?

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *