Gostosa da semana - Zuzka Light [ex-estrela pornô]

Vamos começar uma nova semana com alguma inspiração de fitness na forma da gata quente da República Tcheca, Zuzka Light? Bem, eu nem deveria fazer essas perguntas, eu sei.

Mas Zuzka é muito mais do que uma modelo fitness comum com centenas de milhares de seguidores no Instagram.

Só descobri recentemente (há dez minutos) que Zuzka é, na verdade, uma ex-atriz pornô. Sim, essa viciada em esportes incrivelmente atraente filmou filmes adultos há alguns anos. E você ainda pode encontrar várias cenas dela na internet se pesquisar por Susana Spears.

Sim, é ela!

Lembro-me de ter visto um vídeo da Zuzka Light no YouTube há alguns anos e fiquei impressionado com o seu físico. Além disso, soube imediatamente que ela devia ser uma Eurobabe por causa do seu sotaque. Não dei muita importância e simplesmente esqueci-me dela.

No entanto, foi ontem que o YouTube recomendou novamente um vídeo de Zuzka. Claro, eu cliquei em reproduzir devido à convidativa miniatura. Eu mostrei para minha senhora e foi hoje que ela realmente acompanhou um dos vídeos de treinamento de Zuzka pela primeira vez.

De repente, percebi. Hoje é segunda-feira e o Zuzka Light será a nossa gata da semana. Quando comecei a fazer minha pesquisa, descobri rapidamente que, sim, Zuzka é um ex-artista adulto. Quão legal é isso?

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Eu me sinto forte hoje 💪 isso é porque acabei de conquistar mais um treino de 300 Killer Rep. Vocês vão fazer isso comigo na próxima semana no ZGYM. • • #zuzkalight #zgym # 300killerrepworkout #brutalworkout #ifeelstrong

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 19 de abril de 2019 às 22h1 PDT

Agora eu sei por que ela tem tantos seguidores masculinos. Sem dúvida, ela é incrivelmente sexy, mas devem ser os pornos!

De qualquer forma, Zuzana Majorova é seu nome verdadeiro e ela respira boa forma. Além disso, Zuzka mora em Los Angeles, Califórnia e faz um monte de coisas. Desde administrar um canal popular no YouTube a ter seu próprio programa de exercícios e até roupas, Zuzka Light é uma mulher multi-talentosa de fato. Ela com certeza está se mexendo!

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Parada de mão é uma maneira muito simples de rejuvenescer sua mente rapidamente. Se você se sentir paralisado, ansioso, indeciso ou triste, pode mudar isso mudando sua fisiologia. Mudar seu foco, linguagem (interna e externamente) e fisiologia mudará seu estado de espírito. Se você está sentado em sua mesa curvado, é provável que esteja se sentindo desesperançado ou esperançoso, mas não tem certeza, não está confiante. A parada de mão é uma ótima reconfiguração, porque aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e dá uma sacudida de energia para que você possa voltar à sua mesa com uma nova perspectiva e um novo senso de confiança. Isso tornará mais fácil para você sentar-se ereto, focar no que é positivo e ter pensamentos encorajadores. PS Eu adoro incorporar apoios de mão em meus exercícios também e tenho uma série inteira que o ajudará a construir força e equilíbrio para inversões no ZGYM em ZuzkaLight.com Nos vemos no meu próximo treino ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym #handstand #positivemind #changeyourfocus

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 6 de abril de 2019 às 14h2 PDT

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Meias, tranças e sutiã esportivo. O mínimo para um dia de esqui! ⛷ #zuzkalight #loveskiing #laketahoe #zgym #zgymmakesmestrong

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 28 de março de 2019 às 9h11 PDT

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Mountain Living #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty Foto por @czechlifornia

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 7 de março de 2019 às 10h23 PST

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Floco de neve pegando no Lago Tahoe ❤️ #ilovetahoe #zuzkalight Foto: @czechlifornia

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 3 de março de 2019 às 12:05 PST

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Confiança. Que palavra sexy. É fácil dizer, mais difícil de alcançar. Não tem nada a ver com sua aparência ou o quão bem-sucedido você é. É tudo sobre como você se trata, como você escolhe se ver, como você se comporta e como reage aos outros e aos fatores externos. É um estado de espírito que exige um condicionamento consistente. Você pode ter 15 anos de condicionamento em seu currículo, mas isso não significará muito se você não ficar em cima disso todos os dias, porque nossa confiança é desafiada todos os dias, quer percebamos ou não. 👉Exercício diário - preencha os espaços em branco: 1. Estou confiante quando ... 2. Estou confiante porque ... 3. Tenho uma confiança forte porque ... 4. Sou mais confiante quando ... 5. Quando estou sentindo-me confiante, eu… • • #zuzkalight #zgym #confidence #bestrong #innerstrength

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 22 de fevereiro de 2019 às 4h19 PST

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Decidi trabalhar na minha agilidade e equilíbrio este ano, por isso estou trazendo a boa e velha Bosu Ball para os treinos ZGYM para adicionar mais dimensão ao nosso treinamento. Até agora fiz 2 treinos com ele e foi incrível. Espero que a agilidade e o equilíbrio que vou ganhar com meu treinamento se traduzam em esportes e atividades da vida real, como caminhadas. Para ser totalmente honesto, sou um pouco desajeitado ao ar livre, então preciso me preparar para minhas aventuras! • 👉Você tem usado a Bosu Ball no seu treinamento? Você gosta disso? Avise-se me! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthanyesterday #coreworkout #balancetraining # selfimprovement #innerstrength #strongerthanyesterday #cantstopwontstop #loveexercise

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 22 de janeiro de 2019 às 2:01 PST

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É seu trabalho entrar no clima para um treino. Passo # 1 - vista algo confortável. Etapa 2 - ouça música que o faz se mexer. Etapa # 3 - feche os olhos e veja-se se esforçando durante o treino e aproveitando a emoção e as realizações após o treino. Sinta! O último passo é apenas fazer 💪 E se você treinar comigo no ZGYM, você estará pronto em 20 minutos e se sentirá fantástico! • 👉 Marque alguém que precisa de um empurrão! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ————————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation # metas #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 16 de janeiro de 2019 às 12:31 PST

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Existem muitos exemplos por aí que nos mostram que é possível entrar em forma, ganhar força ou perder gordura mesmo na velhice. Ainda é raro, não porque seja muito difícil, mas porque a maioria das pessoas não acredita que seja possível ou simplesmente não tem motivação suficiente para sair de sua zona de conforto. Entrar em forma pode ser divertido em qualquer idade, depende da sua perspectiva e de como você o faz. Tenho uma boa amiga que tem 70 anos (oi Mila!) E ela está incrivelmente em forma, sempre ativa e linda. Não estou exagerando. É assim que eu quero me ver com mais de 70 anos. Eu escolho ver meu futuro dessa forma e você também pode. E nunca é tarde demais. Já está provado que até pessoas que nunca se exercitaram e começaram tarde na casa dos 60 anos mudaram sua saúde e até conseguiram ganhar a força e a resistência de uma pessoa de 30 anos! Há pessoas na casa dos 40 que pensam que são muito velhas. Acorde gente! Nossa geração vai viver muito mais. Você tem outros 40 ou mais anos de vida. Você prefere esquiar ou nadar no oceano quando tiver 70 anos ou prefere cair no sono na frente da TV e acordar com dor como a maioria dos idosos nesta época? Podemos mudar esse status quo juntos. 💪 ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 8 de janeiro de 2019 às 12:59 PST

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A motivação e a força de vontade têm seus limites. No entanto, se você encontrar uma maneira de tornar o exercício diário gratificante, nunca mais será uma luta. Como você pode fazer isso? Você precisa encontrar um significado que seja poderoso o suficiente para mantê-lo em movimento. Talvez algo assim: O exercício diário é uma higiene mente / corpo que me mantém jovem no centro e enquanto eu continuar, sei que terei força e disciplina suficientes para fazer qualquer coisa! Faça disso o seu mantra diário e posso garantir que em alguns meses você nem vai entender como viveu sem ele. . #zuzkalight #zgym #dailymantra #exercise #holistichealth

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 23 de dezembro de 2018 às 3h11 PST

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Resoluções de Ano Novo: 1. Passar a maior parte do tempo fazendo coisas que são realmente importantes. Coisas que realmente vão me aproximar de meus objetivos. Não há mais listas para fazer. 2. Gastar 95% do meu foco e energia em soluções e apenas 5% em problemas 3. Nada mais: fazer coisas que me deixaram infeliz em 2018. Coisas que me distrairiam de fazer o que é importante para o meu futuro. Fazer coisas por culpa, obrigação e outras bobagens. 4. Reduzir as destruições para apenas 5% do meu dia: TV, Notícias, Redes Sociais, comer quando não estou com fome, fazer compras quando não preciso de nada, sonhar acordado com o passado ou o futuro que se transforma em procrastinação ou mesmo chateado. 5. Usar o tempo extra fazendo coisas que são divertidas, importantes e que me deixam animado com a vida! Como se conectar com entes queridos, passar bons momentos com eles e criar novas memórias. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 29 de dezembro de 2018 às 3h03 PST

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Aqui estão alguns exemplos de exercícios do novo Workout Killer Legs. Decidi deixar minhas pernas realmente fortes porque me apaixonei por esquiar, então agora tenho uma motivação ainda maior para me manter em forma. Eu realmente recomendo que você pratique um esporte ou alguma atividade que você realmente goste e que exija que você se mantenha forte. É uma grande motivação de se ter. Vamos pensar juntos: qual esporte você sempre quis experimentar ou no qual queria ser realmente bom? Deixe-me saber 👇 • • PS Você pode treinar comigo diariamente em 👉 ZuzkaLight.com/ZGYM • Música 🎶 por @kiiara • • #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 17 de fevereiro de 2019 às 5h10 PST

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Tenho muito orgulho da minha primeira linha de roupas ativas e adoro ver vocês arrasando nela! Até agora eu localizei essas garotas em minha marca @ healthyandfitat41 @yonilanik @ spo0ky.fit @ fitnessnat.venus e espero ver mais !! .. Zu Active Wear 👉ZuzkaLight.com / store 🍀 🍀 #activewear #zuzka #zuzkaactive #zuzkalight #workoutgear #workoutclotges #exerciseclotges #workoutbra #workoutshorts #capris #leggings #yogapants #fitnessapparel #workoutapparel #filismo zgym

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 30 de outubro de 2018 às 12:53 PDT

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Tenho seguido meu plano de Refeição Keto intermitentemente desde o início deste ano e nunca me senti melhor. Eu me esforcei muito para criar um plano de refeições balanceadas para fornecer o valor nutricional que seu corpo precisa e merece. Você vai comer toneladas de vegetais e gorduras saudáveis. É muito diferente da dieta cetônica típica, que pode ser muito rica em laticínios ou carne. Este plano de refeição de 8 semanas irá ajudá-lo a maximizar seus esforços de perda de gordura e remover todas as suposições para você. Basta ler o livro em PDF que acompanha, assistir ao vídeo introdutório onde dou dicas mais práticas e depois seguir dia após dia, refeição após refeição. Listas de compras estão incluídas! O link para todos os meus planos de refeição está na minha biografia 🔝 ou simplesmente visite ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatplan #stretching #stretchandtone #flexibilidade #ketomealetone #ketomealta

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 18 de agosto de 2018 às 5h52 (PDT)

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Alongamento dinâmico, alongamento estático ou PNF? Qual caminho é o melhor? Acho que é importante combiná-los para atender às suas necessidades individuais. Adoro técnicas de mobilização para minhas articulações e os tecidos ao redor delas. Estarei compartilhando algumas dicas em breve. Tenha um ótimo final de semana e nos vemos em ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪 💪❤️ PS, confira meu novo episódio de Saúde intestinal sobre alimentos fermentados e probióticos. O link está na minha biografia 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility motivação #goals #bodygoals #bikini #ummerbody #bikinibody

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 21 de julho de 2018 às 12:08 PDT

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Feliz 4 de julho !! Aproveite suas festas na piscina e churrasco 🎉 divirta-se, mas não dirija para casa embriagado 😵 não vale a pena !! Até amanhã no ZGYM - então você pode queimar todas as calorias de hoje 😜. . # 4thofjuly #happyholiday #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #faturamento #fitchicks #fitnessmotivação #bikini #summerbody #bikinibody

Uma publicação compartilhada por ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) em 4 de julho de 2018 às 4:12 PDT