0

Veckans heta - Zuzka Light [Tidigare porrstjärna]

publicerad av rokr at
Kategorier
Tags
zuzka ljus

Ska vi börja en ny vecka med lite träningsinspiration i form av den heta tjeckiska bruden, Zuzka Light? Jag borde inte ens ställa sådana frågor, jag vet.

Men Zuzka är mycket mer än ditt genomsnitt fitness modell med hundratusentals följare på Instagram.

Jag visste inte bara förrän nyligen (läst för tio minuter sedan), att Zuzka faktiskt är en före detta porrstjärna. Ja, den här vansinnigt frestande sportmissbrukaren sköt porr flera år tillbaka. Och du kan fortfarande hitta en hel del av hennes XXX scener på internet om du söker efter Susana Spears.

Ja, det är hon!

Jag minns att jag såg en YouTube-video av Zuzka Light för några år sedan och jag blev verkligen imponerad av hennes kroppsbyggnad. Dessutom visste jag omedelbart att hon måste vara en Eurobabe på grund av hennes accent. Jag brydde mig inte mycket och glömde bara bort henne.

Det var dock igår när YouTube igen rekommenderade en video av Zuzka. Naturligtvis klickade jag på play på grund av den inbjudande miniatyren. Jag visade det för min dam och det var idag när hon faktiskt följde en av Zuzkas träningsvideor för första gången.

Plötsligt slog det mig. Idag är det måndag och Zuzka Light kommer att bli vår hottie i veckan. När jag började forska fick jag ganska snabbt reda på att ja, Zuzka är en tidigare vuxen artist. Hur coolt är inte det?

Nu vet jag varför hon har en så jävla massiv hane. Utan tvekan är hon vansinnigt sexig, men det måste vara porrarna!

Hur som helst är Zuzana Majorova hennes riktiga namn och hon andas kondition. Dessutom bor Zuzka i Los Angeles, Kalifornien och gör alla saker. Från att driva en populär YouTube-kanal till att ha sitt eget träningsprogram och till och med kläder, är Zuzka Light verkligen en mångsidig kvinna. Hon gör verkligen drag!

Visa det här inlägget på Instagram

Handstand är ett mycket enkelt sätt att föryngra ditt sinne snabbt. Om du känner dig fast, orolig, obeslutsam eller ledsen kan du ändra det genom att ändra din fysiologi. Att ändra ditt fokus, språk (internt och externt) och fysiologi kommer att förändra ditt sinnestillstånd. Om du sitter slumrande vid ditt skrivbord är chansen att du i bästa fall känner dig hopplös eller hoppfull, men inte säker, inte säker. Handstand är en fantastisk återställning, eftersom det ökar blodflödet i din hjärna och ger dig ett skak av energi så att du kan komma tillbaka till ditt skrivbord med ett nytt perspektiv och ny känsla av självförtroende. Det kommer att göra det lättare för dig att sitta upprätt, fokusera på det positiva och tänka uppmuntrande tankar. PS Jag älskar att integrera handställ i mina träningspass och jag har en hel serie som hjälper dig att bygga styrka och balans för inversioner i ZGYM på ZuzkaLight.com Vi ses i mitt nästa träningspass ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym #handstand #positivemind #changeyourfocus

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Förtroende. Vilket sexigt ord. Det är lätt att säga, svårare att uppnå. Det har ingenting att göra med hur du ser ut eller hur framgångsrik du är. Det handlar om hur du behandlar dig själv, hur du väljer att se dig själv, hur du bär dig själv och hur du reagerar på andra och externa faktorer. Det är ett sinnestillstånd som kräver konsekvent konditionering. Du kan ha 15 års konditionering under ditt bälte, men det betyder inte mycket om du inte håller dig på toppen av det varje dag, för vårt förtroende utmanas varje dag, oavsett om vi inser det eller inte. 👉Daglig träning - fyll i blankorna: 1. Jag är säker när ... 2. Jag är säker på att ... 3. Jag har ett starkt självförtroende eftersom ... 4. Jag är mest säker när ... 5. När jag är känner mig säker, jag ... • • #zuzkalight #zgym #confidence #bestrong #innerstrength

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Jag bestämde mig för att arbeta med min smidighet och balans i år så jag tar med den gamla gamla Bosu Ball i ZGYM-träningen för att ge mer dimension i vår träning. Hittills gjorde jag två träningspass med det och det var fantastiskt. Jag hoppas att den smidighet och balans som jag får från min träning kommer att översättas till sport och verkliga aktiviteter som vandring. För att vara helt ärlig är jag lite klumpig utomhus så jag måste göra mig redo för mina äventyr! • 👉Har du använt Bosu Ball i din träning? Gillar du det? Låt mig veta! • #bosuball #träning #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilityträning # starkare i går #coreworkout #balansträning # självförbättring # inre styrka # starkare i går #cantstopwontstop #loveexercise

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Det är ditt jobb att få dig själv på humör för ett träningspass. Steg 1 - sätt på något bekvämt. Steg 2 - lyssna på musik som får dig att röra dig. Steg # 3 - stäng ögonen och se dig själv skjuta dig själv under träningen och njuta av det höga och prestationen efter träningen. Känn det! Det sista steget är att bara få det gjort 💪 Och om du tränar med mig i ZGYM kommer du att vara klar på 20 minuter och känna dig fantastisk! • 👉Tag någon som behöver ett tryck! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation # mål #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstyrka #bestrong #beconfident

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Det finns många exempel där ute som visar att det är möjligt att komma i form, bygga styrka eller förlora fett även i ålderdomen. Det är fortfarande sällsynt, inte för att det är för svårt, men för att de flesta antingen inte tror att det är möjligt eller helt enkelt inte har tillräckligt med motivation för att komma ut ur sin komfortzon. Att komma i form kan vara kul i alla åldrar, det beror på ditt eget perspektiv och hur du gör det. Jag har en bra vän som är 70 (hej Mila!) Och hon är otroligt vältränad, alltid aktiv och vacker. Jag överdriver inte. Det är så jag vill se mig själv på 70-talet och äldre. Jag väljer att se min framtid på det sättet och det kan du också. Och det är aldrig för sent. Det har redan bevisats att även människor som aldrig tränade och började sent på 60-talet har vänt sin hälsa och till och med kunnat få styrkan och uthålligheten hos en 30-åring! Det finns människor i 40-talet som tycker att de är för gamla. Vakna upp människor! Vår generation kommer att leva mycket längre. Du har ytterligare 40 år eller mer att leva. Vill du hellre åka skidor eller simma i havet när du är 70 år eller skulle du somna framför TV: n och vakna av smärta som de flesta gamla människor i den här eran? Vi kan ändra denna status quo tillsammans. 💪 ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Motivation och viljestyrka har sina gränser. Men om du kan hitta ett sätt att göra daglig träning givande, kommer det aldrig att bli en kamp igen. Hur kan du göra det? Du måste komma med en mening som är tillräckligt kraftfull för att hålla dig igång. Kanske något så här: Daglig träning är en kropps- / kroppshygien som håller mig ung i kärnan och så länge jag håller på med det vet jag att jag kommer att ha tillräckligt med styrka och disciplin för att ta på mig någonting! Gör det till ditt dagliga mantra så kan jag garantera att du om några månader inte ens förstår hur du någonsin har levt utan det. . #zuzkalight #zgym #dailymantra #övning # holistichealth

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Nyårsupplösningar: 1. Tillbringar större delen av min tid på att göra saker som är riktigt viktiga. Saker som faktiskt kommer att föra mig närmare mina mål. Inget mer att göra listor. 2. Spendera 95% av mitt fokus och energi på lösningar och bara 5% på problem 3. Inte mer: göra saker som gjorde mig eländig 2018. Saker som skulle distrahera mig från att göra det som är viktigt för min framtid. Gör saker av skuld, skyldighet och annan BS. 4. Minska förstörelser till endast 5% av min dag: TV, nyheter, sociala medier, äta när jag inte är hungrig, handla när jag inte behöver någonting, dagdrömma om det förflutna eller framtiden som förvandlas till förhalning eller till och med upprörd. 5. Använd extra tid på att göra saker som är roliga, viktiga och som gör mig upphetsad över livet! Som att komma i kontakt med nära och kära, spendera kvalitetstid med dem och skapa nya minnen. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Här är några träningsexempel från den nya kommande Killer Legs Workout. Jag bestämde mig för att få benen riktigt starka för att jag blev kär i skidåkning, så nu har jag ännu större motivation att hålla mig super fit. Jag kan verkligen rekommendera dig att välja en sport eller någon aktivitet som du verkligen tycker om och som kräver att du håller dig stark. Det är en så stor motivation att ha. Låt oss brainstorma tillsammans, vilken sport har du alltid velat prova eller ville bli riktigt bra på? Låt mig veta 👇 • • PS Du kan träna med mig dagligen på 👉 ZuzkaLight.com/ZGYM • Musik 🎶 av @kiiara • • #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs # fettförlust # viktminskning # fettförbränning # kroppsvikt #motivation # mål # kroppsmål #bikinibody #cantstopwontstop #innerstyrka #bestrong #beconfident

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Jag har följt min Keto Meal-plan på och av sedan början av året och jag har aldrig känt mig bättre. Jag har lagt ner mycket arbete på att skapa en balanserad måltidsplan för att ge det näringsvärde som din kropp behöver och förtjänar. Du kommer att äta massor av grönsaker och hälsosamma fetter. Den skiljer sig väldigt mycket från den typiska ketodieten som kan vara för tung i mejeriprodukter eller kött. Denna 8-veckors måltidsplan hjälper dig att maximera dina fettförlustansträngningar och ta bort allt gissningsarbete för dig. Allt du behöver göra är att läsa PDF-boken som ingår, titta på introduktionsvideon där jag ger dig mer praktiska tips och sedan bara följa dag efter dag, måltid efter måltid. Shoppinglistor ingår! Länken till alla mina måltidsplaner finns i min biografi 🔝 eller bara besök ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweightraining #abs #fatloss # weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight #ketodiet #ketomplan

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Visa det här inlägget på Instagram

Dynamisk stretching, statisk stretching eller PNF? Vilket sätt är bäst? Jag tycker det är viktigt att kombinera dem för att passa dina egna individuella behov. Jag älskar mobiliseringstekniker för mina leder och vävnaderna runt dem. Jag delar snart några tips. Ha en fantastisk helg och vi ses på ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪 💪❤️ PS kolla in mitt nya avsnitt om Gut Health om fermenterade livsmedel och probiotika. Länken finns i min bio 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss # weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #body motivation #goals #bodygoals #bikini #summerbody #bikinibody

Ett inlägg delat av ZUZKA LJUS (@zuzkalight) på

Relaterade inlägg

bystiga tjejer med enorma knackare - försättsfoto
Juni 1, 2021

Busty Girls: Topp 6 anledningar till att män är galen på dem

Läs mer
april Nottingham
September 28, 2020

Veckans heta - April Nottingham

Läs mer
Rissa Sanchez
September 21, 2020

Veckans heta - Rissa Sanchez

Läs mer

1 Kommentar

  1. rokr säger:
    May 6, 2019 vid 2: 28 pm

    Porrstjärna som vänder pro fitness, hur coolt är det?

    Svara

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *