Haftanın Ateşlisi - Zuzka Light [Eski Pornstar]

zuzka ışık

Ateşli Çek Cumhuriyeti bebeği Zuzka Light formunda fitness ilhamı ile yeni bir haftaya başlayalım mı? Ben böyle sorular sormamalıyım, biliyorum.

Ama Zuzka senin ortalamandan çok daha fazlası spor modeli yüz binlerce takipçiyle Instagram.

Sadece yakın zamana kadar (on dakika önce okudum) Zuzka'nın aslında eski bir porno yıldızı olduğunu bilmiyordum. Evet, bu çılgınca cezbedici spor bağımlısı birkaç yıl önce pornolar çekti. Ve şu aramayı yaparsanız, onun XXX sahnelerinin birçoğunu dünya çapında web'de bulabilirsiniz. Susana Mızrakçıları.

Evet, bu o!

Birkaç yıl önce Zuzka Light'ın bir YouTube videosunu izlediğimi hatırlıyorum ve kesinlikle onun fiziğinden etkilendim. Dahası, onun bir avrupalı ​​bebek aksanından dolayı. Çok rahatsız etmedim ve onu unuttum.

Ancak, dün YouTube'un tekrar Zuzka videosu önerdiği zamandı. Tabii ki, davet eden küçük resim nedeniyle oynat'ı tıkladım. Leydime gösterdim ve bugün aslında Zuzka'nın eğitim videolarından birini ilk kez izlediği zamandı.

Birdenbire bana çarptı. Bugün Pazartesi ve Zuzka Light haftanın en güzeli olacak. Araştırmamı yapmaya başladığımda, çok çabuk öğrendim ki, evet, Zuzka eski bir yetişkin sanatçı. Ne kadar serin?

Şimdi neden bu kadar büyük bir erkek takipçisi olduğunu biliyorum. Hiç şüphe yok ki, delicesine seksi, ama pornolar olmalı!

Her neyse, Zuzana Majorova onun gerçek adı ve zindelik soluyor. Dahası, Zuzka Los Angeles, California'da yaşıyor ve her şeyi yapıyor. Zuzka Light, popüler bir YouTube kanalından kendi antrenman programına ve hatta kıyafetlerine sahip olmaya kadar gerçekten çok yetenekli bir kadın. Kesinlikle hamle yapıyor!

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Amuda kalkma, zihninizi hızla canlandırmanın çok basit bir yoludur. Sıkışmış, endişeli, kararsız veya üzgün hissediyorsanız, fizyolojinizi değiştirerek bunu değiştirebilirsiniz. Odağınızı, dilinizi (içten ve dıştan) ve fizyolojinizi değiştirmek zihin durumunuzu değiştirecektir. Masanızda kambur oturuyorsanız, en iyi ihtimalle umutsuz veya umutlu hissediyorsunuz, ancak emin değilsiniz. Amut harika bir sıfırlamadır, çünkü beyninize kan akışını artırır ve size yeni bir bakış açısı ve yeni bir güven duygusuyla masanıza geri dönebilmeniz için bir enerji şoku verir. Dik oturmanızı, olumluya odaklanmanızı ve cesaret verici düşünceler düşünmenizi kolaylaştıracaktır. Not: Antrenmanlarıma amutları da dahil etmeyi seviyorum ve ZuzkaLight.com'da ZGYM'deki ters çevirmeler için güç ve denge oluşturmanıza yardımcı olacak bütün bir serim var Bir sonraki antrenmanımda görüşmek üzere ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym #handstand #positivemind #changeyourfocus

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Mountain Living #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty Fotoğraf: @czechlifornia

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Güven. Ne kadar seksi bir kelime. Söylemesi kolay, başarması daha zor. Nasıl göründüğünle veya ne kadar başarılı olduğunla hiçbir ilgisi yok. Her şey kendinize nasıl davrandığınız, kendinize nasıl bakmayı seçtiğiniz, kendinizi nasıl taşıdığınız ve başkalarına ve dış etkenlere nasıl tepki verdiğinizle ilgili. Tutarlı şartlandırma gerektiren bir ruh hali. Kemerinizin altında 15 yıllık kondisyona sahip olabilirsiniz, ancak her gün onun üzerinde durmazsanız bu pek bir şey ifade etmeyecek, çünkü farkında olsak da olmasak da güvenimiz her gün zorlanıyor. 👉Günlük egzersiz - boşlukları doldurun: 1. Ne zaman kendime güveniyorum ... 2. Kendime güveniyorum çünkü ... 3. Güçlü bir güvenim var çünkü ... 4. Şu durumlarda kendime en çok güveniyorum ... 5. Ben Kendinden emin hissediyorum, Ben… • • #zuzkalight #zgym #güven #bestrong # iç güç

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Bu yıl çevikliğim ve dengem üzerinde çalışmaya karar verdim, bu yüzden antrenmanımıza daha fazla boyut katmak için eski güzel Bosu Ball'u ZGYM antrenmanlarına getiriyorum. Şimdiye kadar onunla 2 egzersiz yaptım ve harikaydı. Eğitimimden kazanacağım çevikliğin ve dengenin spora ve yürüyüş gibi gerçek yaşam etkinliklerine dönüşmesini umuyorum. Dürüst olmak gerekirse, dışarıda biraz sakarım, bu yüzden maceralarıma hazırlanmam gerekiyor! • 👉 Eğitiminizde Bosu Ball'u kullandınız mı? Sevdin mi? Bilmeme izin ver! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #güçlü dünden #coreworkout #balancetraining # selfimprovement #innerstrength #güçlü dün #cantstopwontstop #loveexercise

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Kendinizi bir antrenman havasına sokmak sizin işiniz. Adım # 1 - Rahat bir şeyler giyin. Adım # 2 - sizi hareket ettiren müziği dinleyin. Adım # 3 - Gözlerinizi kapatın ve antrenman sırasında kendinizi zorladığınızı ve antrenmandan sonra yükseklerin ve başarının tadını çıkardığınızı görün. Hisset! Son adım, sadece halletmek için 💪 Ve eğer benimle ZGYM'de egzersiz yaparsan, 20 dakikada bitirirsin ve kendini harika hissedersin! • 👉 İtmeye ihtiyacı olan birini etiketleyin! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn # bodyweight #motivation # hedefler #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Bize yaşlılıkta bile şekle girmenin, güçlenmenin veya yağ kaybetmenin mümkün olduğunu gösteren birçok örnek var. Yine de nadirdir, çok zor olduğu için değil, çoğu insan bunun mümkün olduğuna inanmadığı veya rahatlık alanlarından çıkmak için yeterli motivasyona sahip olmadığı için. Forma girmek her yaşta eğlenceli olabilir, kendi bakış açınıza ve bunu nasıl yapacağınıza bağlıdır. 70 yaşında iyi bir arkadaşım var (merhaba Mila!) Ve inanılmaz derecede formda, her zaman aktif ve güzel. Abartmıyorum. 70'li ve daha büyük yaşlarda kendimi böyle görmek istiyorum. Geleceğimi bu şekilde görmeyi seçiyorum, sen de görebilirsin. Ve asla çok geç değildir. Hiç egzersiz yapmamış ve 60'larının sonlarında başlamamış insanların bile sağlıklarını değiştirdikleri ve hatta 30 yaşındaki bir çocuğun gücünü ve dayanıklılığını kazanabildikleri zaten kanıtlandı! 40'larında çok yaşlı olduklarını düşünen insanlar var. Uyanın, millet! Bizim neslimiz çok daha uzun yaşayacak. Yaşamak için 40 veya daha fazla yıl daha var. 70 yaşında kayak yapmayı mı yoksa okyanusta yüzmeyi mi tercih edersiniz yoksa televizyon karşısında uyuyup bu çağdaki çoğu yaşlı gibi acı içinde uyanmayı mı tercih edersiniz? Bu statükoyu birlikte değiştirebiliriz. 💪 ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Motivasyon ve iradenin sınırları vardır. Bununla birlikte, günlük egzersizi ödüllendirici hale getirmenin bir yolunu bulursanız, bir daha asla mücadele etmeyecektir. Nasıl yaparsın? Devam etmeni sağlayacak kadar güçlü bir anlam bulmalısın. Belki şöyle bir şey: Günlük egzersiz, beni özünde genç tutan bir zihin / vücut hijyenidir ve bunu sürdürdüğüm sürece, her şeyi üstlenmek için yeterli güce ve disipline sahip olacağımı biliyorum! Bunu günlük mantran yap ve sana garanti ederim ki birkaç ay içinde onsuz nasıl yaşadığınızı bile anlamayacaksınız. . #zuzkalight #zgym #dailymantra # egzersiz #holistichealth

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Yeni Yıl Kararları: 1. Zamanımın çoğunu gerçekten önemli şeyler yaparak geçirmek. Aslında beni hedeflerime yaklaştıracak şeyler. Artık yapılacaklar listesi yok. 2. Odağımın ve enerjimin% 95'ini çözümlere ve yalnızca% 5'ini sorunlara harcıyorum 3. Artık yok: 2018'de beni mutsuz eden şeyler yapmak. Geleceğim için önemli olan şeyleri yapmaktan alıkoyacak şeyler. Suçluluktan, zorunluluktan ve diğer BS'den bir şeyler yapmak. 4. Yıkımları günümün sadece% 5'ine düşürmek: TV, Haber, Sosyal Medya, aç olmadığımda yemek yemek, hiçbir şeye ihtiyacım olmadığında alışveriş yapmak, ertelemeye dönüşen geçmişi veya geleceği hayal etmek ve hatta üzgün. 5. Eğlenceli, önemli ve hayat hakkında beni heyecanlandıran şeyler yapmak için fazladan zaman harcamak! Sevdiklerinizle bağlantı kurmak, onlarla kaliteli zaman geçirmek ve yeni anılar yaratmak gibi. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

İşte yeni çıkacak Killer Legs Workout'tan bazı egzersiz örnekleri. Bacaklarımı gerçekten güçlü tutmaya karar verdim çünkü kayak yapmaya aşık oldum, bu yüzden şimdi süper formda kalmak için daha da büyük motivasyonum var. Gerçekten zevk aldığınız ve güçlü kalmanızı gerektirecek bir sporu veya bazı aktiviteleri almanızı gerçekten tavsiye edebilirim. Sahip olmak çok büyük bir motivasyon. Birlikte beyin fırtınası yapalım, her zaman hangi sporu denemek veya gerçekten iyi olmak istediniz? Bana haber ver 👇 • • PS Benimle her gün 👉 ZuzkaLight.com/ZGYM adresinde egzersiz yapabilirsiniz • Müzik 🎶 @kiiara • • #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Keto Yemek planımı bu yılın başından beri sürekli takip ediyorum ve hiç bu kadar iyi hissetmedim. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ve hak ettiği besin değerini sağlamak için dengeli bir yemek planı oluşturmak için çok çaba sarf ettim. Tonlarca sebze ve sağlıklı yağ yiyeceksin. Süt veya ette çok ağır olabilecek tipik keto diyetinden çok farklıdır. Bu 8 haftalık yemek planı, yağ kaybı çabalarınızı en üst düzeye çıkarmanıza ve sizin için tüm tahmin çalışmalarını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Tek yapmanız gereken, içerdiği PDF kitabı okumak, size daha pratik ipuçları verdiğim tanıtım videosunu izlemek ve ardından her gün, öğün yemekten sonra takip etmek. Alışveriş listeleri dahildir! Tüm yemek planlarımın bağlantısı biyografimde 🔝 veya sadece ZuzkaLight.com 💪❤️ adresini ziyaret edin. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining # bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight #ketodiet #ketomefalplanlan

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Dinamik germe, statik germe veya PNF? En iyi yol hangisi? Bunları kendi bireysel ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde birleştirmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Eklemlerim ve etrafındaki dokular için mobilizasyon tekniklerini seviyorum. Yakında bazı ipuçlarını paylaşacağım. Harika bir hafta sonu geçirin ve ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪 💪❤️ PS fermente gıdalar ve probiyotiklerle ilgili yeni Bağırsak Sağlığı bölümüme göz atın. Bağlantı benim biyografimde 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility # motivasyon # hedefler # bodygoals #bikini #summerbody #bikinibody

Tarafından paylaşılan bir yayın ZUZKA IŞIK (@zuzkalight) açık

1 Yorum

  1. kaynak diyor ki:

    Pornstar profesyonel fitnessa dönüşüyor, bu ne kadar havalı?

Yorum bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmişlerdir. *