Đối tượng hấp dẫn của tuần - Zuzka Light [Diễn viên nhí trước đây]

ánh sáng zuzka

Chúng ta sẽ bắt đầu một tuần mới với một số cảm hứng thể dục dưới hình thức cô bé nóng bỏng của Cộng hòa Séc, Zuzka Light chứ? Chà, tôi thậm chí không nên hỏi những câu hỏi như vậy, tôi biết.

Nhưng Zuzka nhiều hơn mức trung bình của bạn người mẫu thể hình với hàng trăm nghìn người theo dõi trên Instagram.

Tôi không biết chỉ cho đến gần đây (đọc mười phút trước), rằng Zuzka thực sự là một diễn viên khiêu dâm cũ. Đúng vậy, kẻ nghiện thể thao cực kỳ hấp dẫn này đã bắn phim pornos vài năm trước. Và bạn vẫn có thể tìm thấy khá nhiều cảnh XXX của cô ấy trên world wide web nếu bạn tìm kiếm giáo Susana.

Vâng, đó là cô ấy!

Tôi nhớ đã xem một video trên YouTube về Zuzka Light cách đây vài năm và tôi chắc chắn bị ấn tượng bởi vóc dáng của cô ấy. Hơn nữa, tôi ngay lập tức biết rằng cô ấy phải là một Eurobabe do giọng của cô ấy. Tôi không bận tâm nhiều và chỉ cần quên đi cô ấy.

Tuy nhiên, hôm qua YouTube lại đề xuất một video của Zuzka. Tất nhiên, tôi đã nhấp vào phát do hình thu nhỏ hấp dẫn. Tôi đã cho người phụ nữ của mình xem và hôm nay là lần đầu tiên cô ấy thực sự theo dõi một trong những video đào tạo của Zuzka.

Bất ngờ nó ập đến với tôi. Hôm nay là thứ Hai và Zuzka Light sẽ là đối tượng hấp dẫn trong tuần của chúng ta. Khi bắt đầu nghiên cứu, tôi nhanh chóng phát hiện ra rằng, đúng vậy, Zuzka là một cựu nghệ sĩ biểu diễn người lớn. Làm thế nào là thú vị?

Giờ thì tôi biết tại sao cô ấy lại có lượng người theo dõi đông đảo đến vậy. Không nghi ngờ gì nữa, cô ấy cực kỳ sexy, nhưng đó phải là pornos!

Nhưng dù sao, Zuzana Majorova là tên thật của cô ấy và cô ấy rất thích thể dục. Hơn nữa, Zuzka sống ở Los Angeles, California và làm rất nhiều thứ. Từ việc điều hành một kênh YouTube nổi tiếng đến việc có chương trình tập luyện của riêng mình và thậm chí cả quần áo, Zuzka Light thực sự là một phụ nữ đa tài. Cô ấy chắc chắn đang di chuyển!

Xem bài đăng này trên Instagram

Trồng cây chuối là một cách rất đơn giản để bạn trẻ hóa tinh thần một cách nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, lo lắng, thiếu quyết đoán hoặc buồn bã, bạn có thể thay đổi điều đó bằng cách thay đổi sinh lý của mình. Thay đổi trọng tâm, ngôn ngữ (bên trong và bên ngoài) và sinh lý sẽ thay đổi trạng thái tâm trí của bạn. Nếu bạn đang ngồi thẫn thờ tại bàn làm việc, rất có thể bạn đang cảm thấy tuyệt vọng hoặc ít hy vọng nhất, nhưng không chắc chắn, không tự tin. Trồng cây chuối là một thiết lập lại tuyệt vời, vì nó làm tăng lưu lượng máu vào não của bạn và mang lại cho bạn một nguồn năng lượng để bạn có thể quay lại bàn làm việc với một góc nhìn mới và cảm giác tự tin mới. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng ngồi thẳng hơn, tập trung vào những điều tích cực và suy nghĩ những suy nghĩ khích lệ. Tái bút Tôi cũng thích kết hợp trồng cây chuối vào các bài tập của mình và tôi có cả một loạt bài sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và sự cân bằng cho các cuộc lội ngược dòng trong ZGYM tại ZuzkaLight.com Hẹn gặp lại các bạn trong bài tập tiếp theo của tôi ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym # chân đế #positivemind #changeyourfocus

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Mountain Living #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty Ảnh của @czechlifornia

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Bắt cá tuyết ở Hồ Tahoe ❤️ #ilovetahoe #zuzkalight Ảnh của @czechlifornia

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Sự tự tin. Thật là một từ gợi cảm. Nói thì dễ, đạt được càng khó. Nó không liên quan gì đến vẻ ngoài của bạn hay mức độ thành công của bạn. Tất cả là về cách bạn đối xử với bản thân, cách bạn chọn cách nhìn nhận bản thân, cách bạn mang bản thân và cách bạn phản ứng với người khác và các yếu tố bên ngoài. Đó là một trạng thái của tâm trí cần điều hòa nhất quán. Bạn có thể có 15 năm rèn luyện sức khỏe nhưng điều đó sẽ không có nhiều ý nghĩa nếu bạn không giữ vững phong độ mỗi ngày, bởi vì sự tự tin của chúng ta bị thử thách mỗi ngày dù chúng ta có nhận ra hay không. 👉Hãy tập thể dục hàng ngày- điền vào chỗ trống: 1. Tôi tự tin khi… 2. Tôi tự tin vì… 3. Tôi tự tin mạnh mẽ vì… 4. Tôi tự tin nhất khi… 5. Khi tôi cảm thấy tự tin, tôi… • • #zuzkalight #zgym #confidence #bestrong #innerstrength

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Tôi quyết định tập luyện sự nhanh nhẹn và cân bằng của mình trong năm nay, vì vậy tôi sẽ đưa Quả bóng Bosu cũ tốt vào các bài tập của ZGYM để bổ sung thêm chiều hướng cho quá trình đào tạo của chúng tôi. Cho đến nay tôi đã thực hiện 2 bài tập với nó và nó thật tuyệt vời. Tôi hy vọng sự nhanh nhẹn và thăng bằng mà tôi có được từ quá trình luyện tập của mình sẽ chuyển thành các hoạt động thể thao và cuộc sống thực như đi bộ đường dài. Thành thật mà nói, tôi hơi vụng về khi ở ngoài trời nên tôi cần chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu của mình! • 👉Bạn đã và đang sử dụng Bóng Bosu trong quá trình tập luyện của mình chưa? Bạn có thích nó không? Cho tôi biết! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthany hôm qua #coreworkout #balancetraining #selfimprovement #innerstrength #strongerthany hôm qua #cantstopwontstop #loveexercise

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Công việc của bạn là khiến bản thân có tâm trạng để tập luyện. Bước # 1 - mặc một cái gì đó thoải mái. Bước # 2 - nghe nhạc khiến bạn cảm động. Bước # 3 - nhắm mắt lại và nhìn thấy bản thân đang thúc đẩy bản thân trong quá trình tập luyện và tận hưởng thành quả cao và thành quả sau buổi tập. Cảm nhận nó! Bước cuối cùng là hoàn thành nó Và nếu bạn tập luyện với tôi trong ZGYM, bạn sẽ hoàn thành trong 20 phút và cảm thấy thật tuyệt vời! • 👉Tag người cần thúc đẩy! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation # mục tiêu #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Có rất nhiều ví dụ cho chúng ta thấy rằng việc lấy lại vóc dáng, tăng cường sức mạnh hoặc giảm béo ngay cả khi về già là hoàn toàn có thể. Nó vẫn hiếm, không phải vì nó quá khó, mà bởi vì hầu hết mọi người hoặc không tin rằng nó có thể hoặc đơn giản là không có đủ động lực để thoát ra khỏi vùng an toàn của họ. Lấy lại vóc dáng có thể là niềm vui ở mọi lứa tuổi, điều đó phụ thuộc vào quan điểm của riêng bạn và cách bạn tiếp cận nó. Tôi có một người bạn tốt đã 70 (chào Mila!) Và cô ấy rất khỏe mạnh, luôn năng động và xinh đẹp. Tôi không phóng đại. Đó là cách tôi muốn nhìn thấy bản thân mình ở độ tuổi 70 trở lên. Tôi chọn cách nhìn tương lai của mình theo cách đó và bạn cũng vậy. Và không bao giờ là quá muộn. Nó đã được chứng minh rằng ngay cả những người không bao giờ tập thể dục và bắt đầu muộn ở độ tuổi 60 cũng đã cải thiện sức khỏe của họ và thậm chí có thể đạt được sức mạnh và khả năng chịu đựng của một người 30 tuổi! Có những người ở độ tuổi 40 nghĩ rằng họ quá già. Mọi người thức dậy nào! Thế hệ của chúng ta sẽ sống lâu hơn rất nhiều. Bạn có 40 năm nữa để sống. Bạn có muốn trượt tuyết, hoặc bơi trong biển khi bạn 70 tuổi hay bạn thà ngủ gục trước TV và thức dậy trong đau đớn như hầu hết những người già trong thời đại này? Chúng ta có thể thay đổi hiện trạng này cùng nhau. 💪 ❤️ #itsosteronetoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop # tin tưởng #zuzkakight #zgym

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Động lực và ý chí có giới hạn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tìm ra cách để làm cho việc tập thể dục hàng ngày trở nên bổ ích, nó sẽ không bao giờ là một cuộc đấu tranh nữa. Làm thế nào bạn có thể làm điều đó? Bạn phải nghĩ ra một ý nghĩa đủ mạnh để giúp bạn tiếp tục. Có thể là như thế này: Tập thể dục hàng ngày là cách vệ sinh tinh thần / thể chất giúp tôi luôn trẻ trung và chỉ cần tôi duy trì nó, tôi biết mình sẽ có đủ sức mạnh và kỷ luật để đảm nhận bất cứ điều gì! Hãy biến nó thành câu thần chú hàng ngày của bạn và tôi có thể đảm bảo với bạn rằng trong vài tháng nữa, bạn thậm chí sẽ không hiểu được mình đã từng sống như thế nào nếu không có nó. . #zuzkalight #zgym #dailymantra # tập thể dục # sức khỏe toàn diện

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Các Quyết Định Trong Năm Mới: 1. Dành phần lớn thời gian của tôi để làm những việc thực sự quan trọng. Những thứ thực sự sẽ đưa tôi đến gần hơn với mục tiêu của mình. Danh sách không cần làm nữa. 2. Dành 95% sự tập trung và sức lực của tôi cho các giải pháp và chỉ 5% cho các vấn đề 3. Không hơn: làm những việc khiến tôi khốn khổ trong năm 2018. Những việc khiến tôi phân tâm không làm được những gì quan trọng cho tương lai của mình. Làm những việc vì tội lỗi, nghĩa vụ và BS khác. 4. Giảm chỉ 5% thời gian trong ngày của tôi: TV, Tin tức, Truyền thông xã hội, ăn khi tôi không đói, mua sắm khi tôi không cần gì, mơ mộng về quá khứ hoặc tương lai biến thành sự trì hoãn hoặc thậm chí buồn bã. 5. Sử dụng thời gian thêm để làm những việc vui vẻ, quan trọng và khiến tôi hứng thú với cuộc sống! Giống như kết nối với những người thân yêu, dành thời gian chất lượng với họ và tạo ra những kỷ niệm mới. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Dưới đây là một số ví dụ bài tập từ Killer Legs Workout mới sắp ra mắt. Tôi quyết định có được đôi chân của mình thật khỏe mạnh vì tôi yêu thích môn trượt tuyết, vì vậy bây giờ tôi càng có động lực lớn hơn để giữ sức khỏe dẻo dai. Tôi thực sự có thể khuyên bạn chọn một môn thể thao hoặc một số hoạt động mà bạn thực sự yêu thích và điều đó sẽ đòi hỏi bạn phải giữ sức khỏe. Đó là một động lực tuyệt vời để có. Hãy cùng nhau suy nghĩ xem môn thể thao nào bạn luôn muốn thử hoặc muốn trở nên thật giỏi? Hãy cho tôi biết 👇 • • PS Bạn có thể tập luyện với tôi hàng ngày tại 👉 ZuzkaLight.com/ZGYM • Music 🎶 by @kiiara • • #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining # thể hình # thể hình # cân nặng # cân nặng # thể hình # thể hình # trọng lượng cơ thể # động cơ # tài năng # thân thể vật thể # cơ thể người đàn ông # cơ thể người đứng đầu # sức mạnh #bestrong # tự tin

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Tôi đã thực hiện theo đúng kế hoạch Keto Meal của mình kể từ đầu năm nay và tôi chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn. Tôi đã nỗ lực rất nhiều để tạo ra một kế hoạch bữa ăn cân bằng để cung cấp giá trị dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần và xứng đáng. Bạn sẽ ăn nhiều rau và chất béo lành mạnh. Nó rất khác so với chế độ ăn keto điển hình có thể quá nhiều sữa hoặc thịt. Kế hoạch bữa ăn 8 tuần này sẽ giúp bạn tăng cường tối đa nỗ lực giảm béo và loại bỏ tất cả các công việc phỏng đoán đối với bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là đọc sách PDF đi kèm, xem video giới thiệu nơi tôi cung cấp cho bạn nhiều mẹo thiết thực hơn và sau đó chỉ cần làm theo ngày này qua ngày khác, bữa ăn này sang bữa khác. Danh sách mua sắm được bao gồm! Liên kết đến tất cả các kế hoạch bữa ăn của tôi có trong tiểu sử của tôi 🔝 hoặc chỉ cần truy cập ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # tập thể dục # tập thể dục # thể thao # thể thao # thể dục thể thao # thể dục thể thao # thể dục thể thao # thể dục thể thao # thể dục thể thao # trọng lượng cơ thể # tập thể dục # thể thao # cân nặng # cân nặng # thể thao # thể hình # thể trọng #ketodiet

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

Xem bài đăng này trên Instagram

Kéo giãn động, kéo giãn tĩnh hay PNF? Cách nào là tốt nhất? Tôi nghĩ điều quan trọng là phải kết hợp chúng để phù hợp với nhu cầu cá nhân của riêng bạn. Tôi thích các kỹ thuật vận động cho các khớp của mình và các mô xung quanh chúng. Tôi sẽ sớm chia sẻ một số mẹo. Chúc một ngày cuối tuần tuyệt vời và hẹn gặp lại bạn tại ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪 💪❤️ PS hãy xem tập Gut Health mới của tôi về thực phẩm lên men và men vi sinh. Liên kết có trong tiểu sử của tôi 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan # tập thể dục # tập luyện # tập thể dục # thể thao # thể dục thể thao # thể dục thể thao # thể dục thể thao # thể dục thể thao # cơ thể cân bằng # cơ thể động lực # mục tiêu # thân thể người đẹp

Một bài đăng được chia sẻ bởi ĐÈN ZUZKA (@zuzkalight) trên

1 Comment

  1. rokr nói:

    Sao khiêu dâm chuyển sang thể dục chuyên nghiệp, điều đó thú vị như thế nào?

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *