Ljepotica tjedna - Zuzka Light [bivša porno zvijezda]

Hoćemo li započeti novu sedmicu s malo kondicijske inspiracije u obliku vruće češke bebe, Zuzke Light? Pa, ne bih trebao ni postavljati takva pitanja, znam.

Ali Zuzka je mnogo više od vašeg prosjeka fitnes model sa stotinama hiljada sljedbenika Instagram.

Sve do nedavno (čitaj prije deset minuta) nisam znao da je Zuzka zapravo bivša zvijezda. Da, ovaj ludo primamljivi ovisnik o sportu snimao je pornove unazad nekoliko godina. A još uvijek možete pronaći dosta njenih XXX scena na svjetskoj mreži ako ih tražite Susana Spears.

Da, to je ona!

Sjećam se da sam prije nekoliko godina vidio YouTube video snimak Zuzke Light i sigurno sam bio impresioniran njezinom tjelesnom građom. Štoviše, odmah sam znao da ona mora biti Eurobabe zbog njenog naglaska. Nisam se puno trudio i jednostavno sam zaboravio na nju.

Međutim, bilo je jučer kada je YouTube ponovo preporučio Zuzkin video. Naravno, kliknuo sam na play zbog pozivnice. Pokazao sam ga svojoj gospođi i bilo je to danas kada je zapravo prvi put pratila jedan od Zuzkinih videa sa treninga.

Odjednom me pogodilo. Danas je ponedjeljak i Zuzka Light će biti naša ljepotica tjedna. Kad sam počeo istraživati, vrlo brzo sam otkrio da je Zuzka bivša odrasla izvođačica. Koliko je to cool?

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Danas se osjećam jako 💪 to je zato što sam upravo osvojio još 300 treninga Killer Repa. Vi ćete ovo napraviti sa mnom sljedeće sedmice u ZGYM-u. • • #zuzkalight #zgym # 300killerrepworkout #brutalworkout #ifeelstrong

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Apr 19, 2019 na 1: 22pm PDT

Sad znam zašto ima tako prokleto masovno muško sljedbeništvo. Nema sumnje, ona je ludo seksi, ali to mora biti pornos!

U svakom slučaju, Zuzana Majorova je njeno pravo ime i udiše kondiciju. Štaviše, Zuzka živi u Los Angelesu u Kaliforniji i radi sve gomile stvari. Od vođenja popularnog YouTube kanala do vlastitog programa za vježbanje, pa čak i odjeće, Zuzka Light zaista je multitalentovana žena. Sigurno povlači poteze!

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Postolje na rukama je vrlo jednostavan način za brzo podmlađivanje uma. Ako se osjećate zaglavljeno, tjeskobno, neodlučno ili tužno, možete to promijeniti promjenom fiziologije. Promjena fokusa, jezika (iznutra i izvana) i fiziologije promijenit će vaše stanje duha. Ako sjedite za stolom mršav, šanse su da se u najboljem slučaju osjećate bezizlazno ili se nadate, ali niste sigurni, niste sigurni. Postolje na rukama je sjajno resetiranje, jer povećava protok krvi u vaš mozak i daje vam nalet energije tako da se možete vratiti za svoj stol s novom perspektivom i novim osjećajem samopouzdanja. Olakšat će vam da uspravno sjedite, usredotočite se na pozitivno i razmišljate ohrabrujuće misli. PS Volim da u svoje treninge ugradim i postolje na rukama i imam čitavu seriju koja će vam pomoći da izgradite snagu i ravnotežu za inverzije u ZGYM-u na ZuzkaLight.com Vidimo se na mom sljedećem treningu ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym #handstand #pozitivemind #changeyourfocus

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Apr 6, 2019 na 2: 14pm PDT

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Hulahopke, gajtani i sportski grudnjak. Minimum za skijaški dan! ⛷ #zuzkalight #loveskiing #laketahoe #zgym #zgymmakesmestrong

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Mar 28, 2019 na 9: 11am PDT

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Mountain Living #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty Foto: @czechlifornia

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Mar 7, 2019 u 10: 23am PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Hvatanje pahuljica snijega u jezeru Tahoe ❤️ #ilovetahoe #zuzkalight Foto @czechlifornia

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Mar 3, 2019 u 12: 05pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Povjerenje. Kakva seksi riječ. Lako je reći, teže postići. To nema nikakve veze s vašim izgledom ili uspjehom. Sve je u tome kako se ponašate prema sebi, kako odabirete sebe da gledate, kako se nosite i kako reagirate na druge i vanjske čimbenike. To je stanje duha koje se dosljedno uvjetuje. Možete imati 15 godina kondicije ispod pojasa, ali to neće puno značiti ako ne ostanete na tome svaki dan, jer naše povjerenje svakodnevno postaje izazovno bilo to shvatili ili ne. Svakodnevno vježbanje - popunite prazna mjesta: 1. Uvjeren sam kad ... 2. Uvjeren sam zato što ... 3. Imam jako samopouzdanje jer ... 4. Uvjeren sam kad ... 5. Kad sam Osjećam se samopouzdano ... • • #zuzkalight #zgym #pouzdanje #jača # unutarnja snaga

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Februar 22, 2019 u 4: 19pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Odlučio sam ove godine poraditi na svojoj spretnosti i ravnoteži pa uvodim dobru staru Bosu loptu u ZGYM treninge kako bih dodao više dimenzija našem treningu. Do sada sam odradio dva treninga s njim i bilo je strašno. Nadam se da će se okretnost i ravnoteža koju ću steći na treningu pretočiti u sport i aktivnosti iz stvarnog života poput planinarenja. Da budem potpuno iskren, pomalo sam nespretan na otvorenom pa se moram pripremiti za svoje avanture! • Da li ste koristili Bosu Ball na svom treningu? Da li ti se sviđa? Javite mi! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthanyoday #coreworkout #balancetraining #selfimprovement #innerstrength #strongerthany juče #cantstopwontstop #loveexercise

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Jan 22, 2019 na 2: 01pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Vaš je posao pripremiti se za trening. 1. korak - obucite nešto udobno. 2. korak - slušajte muziku koja vas pokreće. Korak # 3 - zatvorite oči i vidite kako se forsirate tokom treninga i uživate u vrhuncu i postignućima nakon treninga. Osjetiti! Posljednji korak je samo obaviti to 💪 A ako vježbate sa mnom u ZGYM-u, bit ćete gotovi za 20 minuta i osjećati se fantastično! • aOznačite nekoga kome je potreban guranje! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation # ciljevi #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Jan 16, 2019 na 12: 31pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Postoji mnogo primjera koji nam pokazuju da je moguće ući u formu, izgraditi snagu ili izgubiti masno tkivo čak i u starosti. To je još uvijek rijetko, ne zato što je preteško, već zato što većina ljudi ili ne vjeruje da je to moguće ili jednostavno nema dovoljno motivacije da izađe iz svoje zone udobnosti. Ulazak u formu može biti zabavan u bilo kojoj dobi, to ovisi o vašoj perspektivi i načinu na koji to radite. Imam dobru prijateljicu koja ima 70 godina (zdravo Mila!) I nevjerovatno je u formi, uvijek aktivna i lijepa. Ne pretjerujem. Tako želim sebe vidjeti u svojim 70-ima i starijim. Ja biram da tako vidim svoju budućnost, a tako i vi. I nikad nije kasno. Već je dokazano da su čak i ljudi koji nikada nisu vježbali i počeli kasno u 60-ima preokrenuti zdravlje, pa čak i uspjeli steći snagu i izdržljivost 30-godišnjaka! Postoje ljudi u 40-ima koji misle da su prestari. Probudite se ljudi! Naša generacija će živjeti puno duže. Imate još 40 ili više godina života. Da li biste radije skijali ili plivali u okeanu kada imate 70 godina ili biste radije zaspali pred televizorom i budili se u bolovima poput većine starih ljudi u ovo doba? Možemo zajedno promijeniti ovaj status quo. 💪 ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Jan 8, 2019 na 12: 59pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Motivacija i snaga volje imaju svoje granice. Međutim, ako možete pronaći način da svakodnevno vježbanje učinite korisnim, to više nikada neće biti borba. Kako to možeš? Morate smisliti značenje koje je dovoljno moćno da vas održi. Možda nešto slično ovome: Svakodnevna vježba je higijena uma / tijela koja me u osnovi drži mladom i dok god budem to radio, znam da ću imati dovoljno snage i discipline da preuzmem bilo što! Neka to bude vaša svakodnevna mantra i mogu vam garantirati da za nekoliko mjeseci nećete ni shvatiti kako ste ikada živjeli bez nje. . #zuzkalight #zgym #dailymantra # vježba #holističko zdravlje

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Dec 23, 2018 na 3: 11pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Rezolucije za novu godinu: 1. Provodim većinu svog vremena radeći stvari koje su zaista važne. Stvari koje će me zapravo približiti mojim ciljevima. Nema više zadataka. 2. Trošenje 95% svog fokusa i energije na rješenja i samo 5% na probleme 3. Nema više: radim stvari koje su me učinile jadnim u 2018. Stvari koje će me odvratiti od onoga što je važno za moju budućnost. Raditi stvari zbog krivice, obaveza i drugih BS. 4. Smanjenje razaranja na samo 5% mog dana: TV, vijesti, društveni mediji, jedenje kad nisam gladan, kupovina kad mi ništa ne treba, dan sanjarenje o prošlosti ili budućnosti koja se pretvara u odugovlačenje ili čak uznemiren. 5. Korištenje dodatnog vremena radeći stvari koje su zabavne, važne i koje me čine uzbuđenim zbog života! Poput povezivanja s voljenima, provođenja kvalitetnog vremena s njima i stvaranja novih uspomena. Zu 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Dec 29, 2018 na 3: 03pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Evo nekoliko primjera vježbanja iz novog predstojećeg treninga Killer Legs. Odlučio sam da svoje noge zaista ojačam jer sam se zaljubio u skijanje, tako da sada imam još veći motiv za održavanje super kondicije. Zaista vam mogu preporučiti da se bavite nekim sportom ili nekom aktivnošću u kojoj zaista uživate i koja će vam trebati da ostanete jaki. To je tako velika motivacija imati. Hajde da mozgamo zajedno, u kojem ste sportu oduvijek željeli isprobati ili ste željeli biti stvarno dobri? Javite mi 👇 • • PS Možete sa mnom vježbati svakodnevno na 👉 ZuzkaLight.com/ZGYM • Muzika 🎶 @kiiara • • #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Februar 17, 2019 u 5: 10pm PST

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Ponosan sam na svoju prvu liniju aktivnog nošenja i obožavam vas vidjeti kako to drmate! Do sada sam spazio ove djevojke u svom brendu @ healthyandfitat41 @yonilanik @ spo0ky.fit @ fitnessnat.venus i nadam se da ću vidjeti još !! .. Zu Active Wear 👉ZuzkaLight.com / store 🍀 🍀 #aktivna odjeća #zuzka #zuzkaactive #zuzkalight #workoutgear #workoutclotges #exerciseclotges #workoutbra #workoutshorts #capris #leggings #yogapants #fitnessapparel #workoutapparel #style #fashion #fitness #fitness #fitness #fashion #fitness #fitness zgym

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Okt 30, 2018 na 12: 53pm PDT

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Slijedim i isključujem svoj keto obrok od početka ove godine i nikad se nisam osjećao bolje. Uložio sam puno truda u stvaranje uravnoteženog plana obroka kako bih pružio hranjivu vrijednost koju vaše tijelo treba i zaslužuje. Pojest ćete tone povrća i zdravih masti. Vrlo se razlikuje od tipične keto dijete koja može biti preteška u mliječnim proizvodima ili mesu. Ovaj plan obroka od 8 sedmica pomoći će vam da maksimizirate napore za gubitak masnog tkiva i uklonite sve nagađanja. Sve što trebate je pročitati priloženu PDF knjigu, pogledati uvodni video, u kojem ću vam dati više praktičnih savjeta, a zatim samo slijediti dan za danom, obrok za obrokom. Uključene su liste za kupovinu! Veza do svih mojih planova obroka nalazi se u mojoj biografiji 🔝 ili jednostavno posjetite ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight #ketodiketofketatalplan #ketodetloplan

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Aug 18, 2018 na 5: 52pm PDT

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Dinamičko istezanje, statičko istezanje ili PNF? Koji je put najbolji? Mislim da je važno kombinirati ih u skladu sa vašim individualnim potrebama. Volim tehnike mobilizacije zglobova i tkiva oko njih. Uskoro ću podijeliti neke savjete. Ugodan vikend i vidimo se na ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪 💪❤️ PS pogledajte moju novu epizodu Gut Health o fermentiranoj hrani i probioticima. Link je u mojoj biografiji 🔝 🤙😎👙 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight #flexibility #bodyweight motivacija #goals #bodygoals #bikini #summerbody #bikinibody

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Jul 21, 2018 na 12: 08pm PDT

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Sretan 4. jul !! Uživajte u zabavama na bazenu i roštilju 🎉 zabavite se, samo se ne vozite kući opijeni 😵 ne vrijedi !! Vidimo se sutra u ZGYM-u - tako da od danas možete sagorjeti sve kalorije 😜. . # 4thofjuly #happyholiday #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss # weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #mobilebody #mobilegood # bikini #summerbody #bikinibody

Post koji deli ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) uključeno Jul 4, 2018 na 4: 12pm PDT