ವಾರದ ಹಾಟಿ - ಜುಜ್ಕಾ ಲೈಟ್ [ಮಾಜಿ ಪೋರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್]

ಜುಜ್ಕಾ ಬೆಳಕು

ಬಿಸಿ ಜೆಕ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಬೇಬ್, ಜುಜ್ಕಾ ಲೈಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣವೇ? ಸರಿ, ನಾನು ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಾರದು, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಜುಜ್ಕಾ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದು, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ (ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಓದಿದ್ದು) ಜುಜ್ಕಾ ಒಬ್ಬ ಮಾಜಿ ಪೋರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಅಂತ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಈ ಹುಚ್ಚುತನದ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಸನಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪೋರ್ನ್‌ಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಸಾನಾ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ XXX ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೌದು, ಅದು ಅವಳದು!

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜುಜ್ಕಾ ಲೈಟ್ ಅವರ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೈಕಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ಯೂರೋಬೇಬ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಕ್ಷಣ ತಿಳಿದಿತ್ತು . ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಟ್ಟೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿನ್ನೆ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತೆ ಜುಜ್ಕಾದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಥಂಬ್‌ನೇಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಪ್ಲೇ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜುಜ್ಕಾ ಅವರ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಇಂದು.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದು ನನಗೆ ಬಡಿಯಿತು. ಇಂದು ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಜುಜ್ಕಾ ಲೈಟ್ ನಮ್ಮ ವಾರದ ಹಾಟಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೌದು, ಜುಜ್ಕಾ ಮಾಜಿ ವಯಸ್ಕ ಪ್ರದರ್ಶಕ ಎಂದು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ?

ಅವಳು ಯಾಕೆ ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಪುರುಷ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಂದು ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಮಾದಕವಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿರಬೇಕು!

ಹೇಗಾದರೂ, ಜುಜಾನಾ ಮಜೋರೋವಾ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಅವಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜುಜ್ಕಾ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತನ್ನದೇ ಆದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ, ಜುಜ್ಕಾ ಲೈಟ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಬಹು-ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮಹಿಳೆ. ಅವಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾಳೆ!

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಬಹಳ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ಭಾಷೆ (ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀವು ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಉತ್ತಮ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಎಸ್ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜುಜ್ಕಾಲೈಟ್.ಕಾಂನಲ್ಲಿನ ZGYM ನಲ್ಲಿ ವಿಲೋಮಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym # ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ # ಪಾಸಿಟಿವ್ ಮೈಂಡ್ # ಚೇಂಜ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋಕಸ್

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಮೌಂಟೇನ್ ಲಿವಿಂಗ್ #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty @czechlifornia by ಾಯಾಚಿತ್ರ

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ವಿಶ್ವಾಸ. ಎಂತಹ ಮಾದಕ ಪದ. ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 15 ವರ್ಷಗಳ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಹೊಂದಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರೂ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ- ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ: 1. ಯಾವಾಗ ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ… 2. ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ… 3. ನನಗೆ ಬಲವಾದ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ… 4. ನಾನು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ… 5. ನಾನು ಯಾವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ನಾನು… • • #zuzkalight #zgym #confidence #bestrong #innerstrength

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಈ ವರ್ಷ ನನ್ನ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಹಳೆಯ ಹಳೆಯ ಬೋಸು ಬಾಲ್ ಅನ್ನು G ಡ್‌ಜಿವೈಎಂ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ 2 ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಾನು ಪಡೆಯುವ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ನಿಜ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಜೂಕಿಲ್ಲದವನು ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಬೇಕು! Training your ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೋಸು ಬಾಲ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿನಗೆ ಇಷ್ಟ ನಾ? ನನಗೆ ತಿಳಿಸು! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthanyesday #coreworkout #balancetraining #selfimprovement #innerstrength #strongerthanyesday #cantstopwontstop #loveexercise

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಹಂತ # 1 - ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹಾಕಿ. ಹಂತ # 2 - ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಂತ # 3 - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ! ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು 💪 ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ZGYM ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗುತ್ತೀರಿ! ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿ! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #body # ಗುರಿಗಳು #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಪರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಯಾವುದೇ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ 70 ವರ್ಷದ ಹಾಯ್ ಮಿಲಾ ಇದ್ದಾರೆ (ಹಾಯ್ ಮಿಲಾ!) ಮತ್ತು ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಫಿಟ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರ. ನಾನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನ್ನ 70 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಆ ರೀತಿ ನೋಡಲು ನಾನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದ ಜನರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ! ತಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ! ನಮ್ಮ ಪೀಳಿಗೆಯವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಬದುಕಲು ಇನ್ನೂ 40 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಷಗಳಿವೆ. ನೀವು 70 ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸ್ಕೀ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಯುಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಳೆಯ ಜನರಂತೆ ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. 💪 ❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಹೋರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ತರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು: ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಸು / ದೇಹದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಚಿಕ್ಕವನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಂತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡಬಲ್ಲೆ. . #zuzkalight #zgym #dailymantra #exercise #holistichealth

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು: 1. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು. ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುವ ವಿಷಯಗಳು. ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. 2. ನನ್ನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 95% ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 5% ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು 3. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ: 2018 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳು. ಅಪರಾಧ, ಬಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಎಸ್‌ನಿಂದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. 4. ನನ್ನ ದಿನದ ಕೇವಲ 5% ಗೆ ವಿನಾಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಟಿವಿ, ಸುದ್ದಿ, ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ, ನಾನು ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ eating ಟ ಮಾಡುವುದು, ನನಗೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವ ದಿನ ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಹ ಅಸಮಾಧಾನ. 5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನೋದಮಯ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ತುಂಬುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು! ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಹಾಗೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಹೊಸ ಮುಂಬರುವ ಕಿಲ್ಲರ್ ಕಾಲುಗಳ ತಾಲೀಮು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಾನು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಾನು ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ದೃ .ವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಂದಲು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಣೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡೋಣ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ? ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಉಡುಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ! ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಈ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ನನ್ನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ @ healthandfitfitat41 @yonilanik @ spo0ky.fit @ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಾಟ್.ವೆನಸ್ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಲು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ !! .. Z ು ಆಕ್ಟಿವ್ ವೇರ್ 👉 ಜುಜ್ಕಾಲೈಟ್.ಕಾಮ್ / ಸ್ಟೋರ್ zgym

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಾನು ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ನನ್ನ ಕೀಟೋ al ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ 8 ವಾರಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ work ಹೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಿಡಿಎಫ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಪರಿಚಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಿ, after ಟದ ನಂತರ meal ಟ ಮಾಡಿ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ! ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ನನ್ನ ಬಯೋದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಜುಜ್ಕಾಲೈಟ್.ಕಾಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation # යෝග්‍යತೆ

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಿಎನ್‌ಎಫ್? ಯಾವ ಮಾರ್ಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ತಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಜುಜ್ಕಾಲೈಟ್.ಕಾಮ್ / Z ಡ್‌ಜಿವೈಎಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ❤️💪 💪❤️ ಪಿಎಸ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಹೊಸ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಲಿಂಕ್ ನನ್ನ ಬಯೋದಲ್ಲಿದೆ ಪ್ರೇರಣೆ # ಗುರಿಗಳು #bodygoals #bikini #summerbody #bikinibody

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಜುಲೈ 4 ರ ಶುಭಾಶಯಗಳು !! ನಿಮ್ಮ ಪೂಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಬಿಕ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ fun ಆನಂದಿಸಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಓಡಿಸಬೇಡಿ 😵 ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ !! ನಾಳೆ ZGYM ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಂದಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. . . #bikini #summerbody #bikinibody

ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್.

1 ಕಾಮೆಂಟ್

  1. rokr ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

    ಫಿನ್‌ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಪೋರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಟರ್ನಿಂಗ್, ಅದು ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ?

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ .