Hottie al săptămânii - Alena Bogdana

Sunt puii tăi super slabi?

Nu știu despre tine, dar sunt încă șocat după ce am văzut-o pe Alena Bogdana mai devreme astăzi. Am știut instantaneu că merită a noastră hottie al săptămânii coroană. Derulam în sus și în jos fluxul ei de Instagram pentru o perioadă bună de timp înainte să reușesc să mă reunesc și să pun totul în ordine pentru bucuria ta pură. Veți ști imediat de ce toată această hype și eu suntem absolut uimiți de Alena. Fata asta e ca și cum ar fi de pe altă planetă.

Adică, uită-te la ea. Este chiar reală? Am putea spune cu ușurință că este o păpușă Barbie cu păr brunet, tatuaje și piercinguri. Da, sfarcurile ei sunt străpunse și veți putea beneficia de ele o grămadă întreagă, deoarece Alena tinde să nu fie cea mai mare fană a sutienului. Cel puțin nu atunci când poartă o rochie sau un simplu tricou. Într-adevăr, Alenei îi place și elementele de bază.

Dar serios, de unde a venit Alena Bogdana? Ceea ce știu cu siguranță este că Bogdana vine de la Kiev, Ucraina, plus că este născută la 22 noiembrie 1993. Mai mult, este o pui extrem de slabă, care aproape simte că s-ar rupe. Picioarele ei sunt foarte lungi și subțiri, talia strânsă și țâțele sporite. Dacă a mai avut alte intervenții chirurgicale, nu știu, dar să fiu sinceră, se pare că a trecut de câteva ori sub cuțit.

Sunt sigur că vei fi agățat la fel ca mine. Sunt 100% nou pentru Alena și sunt fericit că am dat peste ea. Mulțumiri, Instagram! Un blogger și un model care nu te va dezamăgi niciodată. Ceea ce veți vedea în mod regulat pe Bogdana este o varietate de imagini. De la selfie-uri (cu siguranță îi place un selfie bun), fotografii de bikini, conținut promoțional fierbinte și aleatoriu mâncând un burger seducţie.

Всем привет✌🏻 Я помню, что обещала пост о питании. Для начала хочу пояснить некоторым особам, которые каждый день пишут под моими фото "что мне нужно прекратить худеть и начать жрать", что я не изнуряю себя голодовками, не сижу на диетах, и кушаю всегда когда хочется. А хочется довольно часто😅 Вообще заметила такую ​​закономерность, что летом я постоянно худею до своего минимального веса 43кг, возможно из-за более активного образа жизни (катание на велосипеде, бег, плавание, стараюсь больше ходить пешком), возможно из-за жары ( пропадает аппетит, и хочется мало есть). Как я уже писала когда-то, я попрежнему не пью всякие газировки (колы, фанты и тд) отучила себя ещё несколько лет назад, и вообще не тянет теперь, только фреши и воду без газа. Очень редко ем хлеб, а если и ем, то из твёрдых сортов пшеницы. Не понимаю людей, которые кушают его с любой едой, даже с макаронами🤦🏻‍♀️ Сладкое я люблю, но в осн А вот сахар в чистом виде, уже давно заменила фруктозой. Пью с ней и чай и кофе. Она даёт такую ​​же сладость как сахар, но не такая вредная👌🏻 Хотите продолжение? Ставьте + и я продолжу под следующим фото🤗

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 21, 2017 la 3: 39am PDT

Nu sunt sigur care este partea mea preferată din corpul Alenei Bogdana, dar cred că ar trebui să merg cu fundul ei. De asemenea, umărul acela craniu tatuat mă aprinde și pe mine. Totuși, ca să fiu sincer cu tine, nu sunt cu adevărat un fan de fete super slabe. Îmi place o fată cu un pic de curbe și „carne” de luat.

Девочки, обращаюсь к Вам🤗В Директ очень много вопросов насчёт моего питания, и того как я подер. Хотите пост о фигуре?) Ставьте + в коменты👇🏻 Пушистый рюкзачок @ benefice.kiev 😍

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 18, 2017 la 9: 58am PDT

Очень люблю это место ❤️ А какое у вас любимое заведение в Киеве? 🤗

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 16, 2017 la 2: 45am PDT

Доброе утро🥂 Лето почти закончилось😪 уже середина августа😬 Кто где успел отхнутьх)

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 15, 2017 la 12: 39am PDT

Никогда не забуду этот первый день на озере, мы так сгорели 🤦🏻♀️Как бешеные туристы😂 Кстати, кто угадает в какой город мы поедем погулять после Карпат? 🤗

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 11, 2017 la 12: 41am PDT

Все утро катались на великах… так замёрзли 😲 Приехали греться в @vodaclub_bukovel тут джакузи на крыше са

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 7, 2017 la 7: 38am PDT

Доброе утро✌🏻 Очень долго выбирали отель для отдыха 😏Нашли идеальный вариант @ graal.resort.bukovel 😍 Помимо того, что с него открывается нереальный вид, есть ещё и бассейн ❤️ Так что я вернусь в Киев ну очень загорелой🤗 Хотите пост про то , чем заняться в Буковели летом? Ставьте + 😁

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 3, 2017 la 12: 47am PDT

Сетка не даст соврать 😅 Похудела тут ... 😒 Чувствую, что уменьшились ляжки и попа😪 Но в @vodaclub_bukovel самый лучший ресторан в Буковеле 😋 Итальянская кухня ван лав❤️ Самая вкусная паста и пицца. Будем набирать потерянные килограммы 🤣

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Aug 4, 2017 la 6: 47am PDT

Спасибо за ваши советы насчёт куртки🤗 Т.к. мнения разделились почти поровну, я решила брать чёрную 🤦🏻♀️ Хоть у меня таких уже три😅 # девочкитакиедевочки Кстати, кто спрашивал про магазин это Bershka 🎁

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Iulie 28, 2017 1 la: 34am PDT

@modus_fashion

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Iulie 16, 2017 9 la: 25am PDT

Доброе утро✌🏻🍫

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Iulie 10, 2017 3 la: 59am PDT

Платье для самых смелых @divanewlook_kiev 🤷🏻‍♀️📸

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Iunie 25, 2017 la 6: 53am PDT

🌞

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Iunie 8, 2017 la 4: 36am PDT

Похудела чтоли😂🤔😷 Кстати ещё один купальник в моем стиле от @modern_boutique_online 💣☝🏼 #allblack

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Mai 22, 2017 10 la: 04am PDT

Хочу поделится с вами вкусным вином @villakrim 💋 Для меня оно настоящая находка 🍾🍷 Какое вино предпочитает? Красное / белое #villakrim Платье @lipinskayabrand 💋

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe 18 aprilie, la 2017 12: 10pm PDT

Нереальный блестящий комплектик заказала у @babyshop 😈

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Apr 5, 2017 la 8: 27am PDT

💃🏼

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Martie 4, 2017 la 3: 31pm PST

Новогодняя съёмочка для @marsego_lovesyou 🔥📸 #shootingtime

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Decembrie 27, 2016 2 la: 23am EET

Может кто объяснит мне, как так выходит, что я не качаю пресс, а он у меня есть? 😂 # этомагия # яве

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Decembrie 10, 2016 9 la: 50am EET

Ширина талии заложена в нас генетически и зависит от многих параметров. Уже ее практически не сделать, т.к. она зависит от высоты расположения нижних ребер. Если они расположены очень близко к тазовым костям, грудная клетка имеет плоский и широкий вид, теле. Давайте немного окунемся в анатомию. Представили себе скелет человека? - нижние ребра, подвздошные кости. Что между ними? - мясо т.е. мышцы, обтянутые кожей. У всех между мышцей и кожей находится слой жировой ткани. Её толщина определяет насколько человек полный. Расстояние и строение ребер и подвздошной кости неизменно и это и есть генетически заложеннат в на Качая квадратную и косую мышцу живота, мы укрепляем её. Но мышца, над которой работают много, начинает гипертрофироваться. То есть её клетка начинает увеличиваться в размере. Если на талии идеальная кожа (без лишнего, как например, после родов), если нет лишнего жира, то. Там нет лишнего - там кости, обтянутые мышцей, обтянутые кожей. Это так же, как нельзя изменить ширину запястья. Но если нагрузить его физически, то оно станет шире. Если же тонкости не хватает из-за определенного процента жирка, то результата можно добиться объединив сбалансированное питание + кардионагрузку + силовую нагрузку в целом на все группы мышц.

O postare împărtășită de ALENA 🔝 (@alenabogdana) pe Nov 1, 2016 la 4: 19am PDT