Можем ли мы начать новую неделю с фитнес-вдохновения в виде горячей красотки из Чехии Зузки Лайт? Ну, я даже не должен задавать такие вопросы, я знаю.
Но Зузка — это гораздо больше, чем обычная фитнес-модель с сотнями тысяч подписчиков в Instagram .
Я только недавно (точнее, десять минут назад) узнал, что Зузка — бывшая порнозвезда. Да, эта безумно соблазнительная любительница спорта снималась в порно несколько лет назад. И вы до сих пор можете найти немало её XXX-сцен в интернете, если поищете Susana Spears .
Да это она!
Помню, несколько лет назад видела на YouTube видео Зузки Лайт, и меня, конечно же, впечатлила её фигура. Более того, по акценту я сразу поняла, что она, должно быть, европейка . Я не стала особо обращать на неё внимание и просто забыла о ней.
Однако только вчера YouTube снова порекомендовал видео с Зузкой. Конечно, я нажал кнопку воспроизведения из-за привлекательной миниатюры. Я показал его своей даме, и именно сегодня она впервые посмотрела одно из обучающих видео Зузки.
Внезапно меня осенило. Сегодня понедельник, и Зузка Лайт будет нашей красоткой недели. Когда я начал свое исследование, я довольно быстро выяснил, что да, Зузка - бывший взрослый исполнитель. Как это круто?
Теперь я знаю, почему у нее такие чертовски большие мужчины-последователи. Нет сомнений в том, что она безумно сексуально, но это должно быть порно!
Во всяком случае, Зузана Майорова - ее настоящее имя, и она дышит фитнесом. Более того, Зузка живет в Лос-Анджелесе, Калифорния, и занимается множеством разных вещей. Зузка Лайт - женщина, обладающая множеством талантов, от ведения популярного канала на YouTube до собственной программы тренировок и даже одежды. Она уверена, что делает ходы!
Посмотреть этот пост на Instagram
Стойка на руках - это очень простой способ быстро восстановить силы. Если вы чувствуете себя застрявшим, встревоженным, нерешительным или грустным, вы можете изменить это, изменив свою физиологию. Изменение вашего внимания, языка (внутреннего и внешнего) и физиологии изменит ваше душевное состояние. Если вы сидите за столом, сутулясь, скорее всего, вы чувствуете себя безнадежным или обнадеживающим в лучшем случае, но не уверены, не уверены. Стойка на руках - отличный способ перезагрузки, потому что она увеличивает приток крови к вашему мозгу и дает вам заряд энергии, так что вы можете вернуться к своему столу с новой перспективой и новым чувством уверенности. Так вам будет легче сидеть прямо, сосредотачиваться на позитиве и обдумывать обнадеживающие мысли. PS Мне также нравится включать стойки на руках в свои тренировки, и у меня есть целая серия, которая поможет вам развить силу и равновесие для инверсий в ZGYM на ZuzkaLight.com Увидимся на моей следующей тренировке ❤️💪 • • #zuzkalight #holistichealth #zgym # стойка на руках # позитивный ум # смени фокус
Публикация, размещенная ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) 6 апреля 2019 г. в 14:2 по тихоокеанскому времени.
Посмотреть этот пост на Instagram
Уверенность. Какое сексуальное слово. Легко сказать, труднее добиться. Это не имеет ничего общего с тем, как вы выглядите, или насколько вы успешны. Все дело в том, как вы относитесь к себе, как вы относитесь к себе, как вы себя ведете и как вы реагируете на других и внешние факторы. Это состояние ума, требующее постоянной подготовки. У вас может быть 15 лет тренировок, но это не будет иметь большого значения, если вы не будете оставаться на вершине каждый день, потому что наша уверенность каждый день подвергается сомнению, осознаем мы это или нет. 👉Ежедневные упражнения - заполните пропуски: 1. Я уверен, когда… 2. Я уверен, потому что… 3. У меня сильная уверенность, потому что… 4. Я наиболее уверен, когда… 5. Когда я чувствую себя уверенно, я… • • #zuzkalight #zgym #confidence #bestrong #innerstrength
Публикация, размещенная ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) 22 февраля 2019 г. в 4:19 по тихоокеанскому времени.
Посмотреть этот пост на Instagram
В этом году я решил поработать над своей ловкостью и балансом, поэтому я использую старый добрый мяч Bosu Ball в тренировках ZGYM, чтобы добавить больше измерения в наши тренировки. Пока что я провел с ним 2 тренировки, и это было здорово. Я надеюсь, что ловкость и равновесие, которые я приобрету во время тренировок, пригодятся в спорте и реальной жизни, например, в походах. Честно говоря, на улице я немного неуклюж, поэтому мне нужно готовиться к приключениям! • Использовались ли вы на тренировках Bosu Ball? Вам это нравится? Дай мне знать! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthanyesterday #coreworkout #balancetraining #selfimprovement #innerstrength # Strongerthanyesterday #cantstopwontstop #loveexercise
Публикация, размещенная ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) 22 января 2019 г. в 2:01 по тихоокеанскому времени.
Посмотреть этот пост на Instagram
Есть много примеров, которые показывают нам, что поправить форму, набрать силу или похудеть даже в пожилом возрасте возможно. Это по-прежнему редко, не потому, что это слишком сложно, а потому, что большинство людей либо не верят в это, либо просто не имеют достаточной мотивации, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Приведение в форму может быть увлекательным занятием в любом возрасте, это зависит от вашей точки зрения и от того, как вы это делаете. У меня есть хорошая подруга, которой 70 (привет, Мила!), Она невероятно подтянута, всегда активна и красива. Я не преувеличиваю. Таким я хочу видеть себя в возрасте 70 лет и старше. Я предпочитаю видеть свое будущее таким, и вы тоже. И никогда не поздно. Уже доказано, что даже люди, которые никогда не занимались спортом и начали поздно после 60, изменили свое здоровье и даже смогли обрести силу и выносливость 30-летнего! Есть люди за 40, которые считают себя слишком старыми. Просыпайтесь, народ! Наше поколение проживет намного дольше. Вам осталось жить еще 40 или более лет. Вы бы предпочли кататься на лыжах или плавать в океане, когда вам будет 70, или вы бы предпочли засыпать перед телевизором и просыпаться от боли, как большинство стариков той эпохи? Вместе мы можем изменить этот статус-кво. 💪 ❤️ #its nevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym
Публикация, размещенная ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) 8 января 2019 г. в 12:59 по тихоокеанскому времени.
Посмотреть этот пост на Instagram
У мотивации и силы воли есть пределы. Однако, если вы найдете способ сделать ежедневные упражнения полезными, вам больше никогда не придется бороться. Как ты можешь это сделать? Вы должны придумать смысл, который будет достаточно сильным, чтобы поддерживать вас. Может быть, что-то вроде этого: ежедневные упражнения - это гигиена ума / тела, которая держит меня молодым по сути, и пока я буду этим заниматься, я знаю, что у меня будет достаточно сил и дисциплины, чтобы взять что угодно! Сделайте это своей ежедневной мантрой, и я могу гарантировать вам, что через несколько месяцев вы даже не поймете, как вы когда-либо жили без этого. . #zuzkalight #zgym #dailymantra #exercise #holistichealth
Публикация, размещенная ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) 23 дек. 2018 г. в 3:11 по тихоокеанскому времени.
Посмотреть этот пост на Instagram
Новогодние решения: 1. Тратить большую часть своего времени на действительно важные дела. То, что действительно приблизит меня к моим целям. Больше никаких списков дел. 2. Тратить 95% своего внимания и энергии на решения и только 5% на проблемы. 3. Не больше: делать то, что сделало меня несчастным в 2018 году. То, что отвлекало бы меня от того, что важно для моего будущего. Делать вещи из чувства вины, обязательств и прочей ерунды. 4. Сокращение разрушений до 5% моего дня: телевидение, новости, социальные сети, еда, когда я не голоден, покупки, когда мне ничего не нужно, дневные мечты о прошлом или будущем, которые превращаются в прокрастинацию или даже рассториться. 5. В свободное время занимаюсь интересными, важными делами, которые вдохновляют меня в жизни! Это как общение с близкими, проведение с ними качественного времени и создание новых воспоминаний. ⭐️ 🍀 #zuzkalight #newyearsresolution
Публикация, размещенная ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) 29 дек. 2018 г. в 3:03 по тихоокеанскому времени.
Посмотреть этот пост на Instagram
Я слежу за своим планом кето-диеты с начала этого года и никогда не чувствовал себя лучше. Я приложил много усилий для создания сбалансированного плана питания, чтобы обеспечить питательную ценность, в которой ваше тело нуждается и которую заслуживает. Вы будете есть много овощей и здоровых жиров. Это сильно отличается от типичной кето-диеты, которая может содержать слишком много молочных продуктов или мяса. Этот 8-недельный план питания поможет вам максимально эффективно избавиться от лишнего веса и избавит вас от всех догадок. Все, что вам нужно сделать, это прочитать прилагаемую книгу в формате PDF, посмотреть вводное видео, где я дам вам больше практических советов, а затем просто следовать день за днем, прием пищи за приемом пищи. Списки покупок включены! Ссылка на все мои планы питания есть в моей биографии 🔝 или просто посетите ZuzkaLight.com 💪❤️. . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining # bodytraining #abs #fatloss # Weightloss # Fatburn # растяжка # растяжка #stretchandtone #ketallossplanet #ket #ketaldplanet #ket #ketaldplanetket #ketalossa
Публикация, размещенная ZUZKA LIGHT (@zuzkalight) 18 авг. 2018 г. в 5:52 по тихоокеанскому времени.
1 комментарий
Порнозвезда поворота про фитнес, как это круто?