ร้อนๆประจำสัปดาห์ - Zuzka Light [อดีตดาราหนังโป๊]

ไฟ zuzka

เราจะเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ด้วยแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในรูปแบบของ Zuzka Light ที่ร้อนแรงจากสาธารณรัฐเช็กหรือไม่? ฉันไม่ควรถามคำถามแบบนั้นด้วยซ้ำ

แต่ Zuzka นั้นมากกว่าค่าเฉลี่ยของคุณ รูปแบบการออกกำลังกาย ที่มีผู้ติดตามหลายแสนคนบน Instagram.

ฉันไม่รู้จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ (อ่านเมื่อสิบนาทีที่แล้ว) ว่า Zuzka เป็นอดีตดาราหนังโป๊ ใช่คนติดกีฬาที่ล่อลวงอย่างบ้าคลั่งคนนี้ถ่ายภาพโป๊เมื่อหลายปีก่อน และคุณยังสามารถค้นหาฉาก XXX ของเธอได้มากมายบนโลกกว้างหากคุณค้นหา ซูซานา สเปียร์ส.

ใช่เธอ!

ฉันจำได้ว่าเคยเห็นวิดีโอ YouTube ของ Zuzka Light เมื่อไม่กี่ปีก่อนและฉันก็ประทับใจในร่างกายของเธออย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นฉันรู้ทันทีว่าเธอต้องเป็น ยูโรเบเบ้ เนื่องจากสำเนียงของเธอ ฉันไม่ได้รำคาญอะไรมากและแค่ลืมเธอไป

อย่างไรก็ตามเมื่อวานนี้ YouTube ได้แนะนำวิดีโอของ Zuzka อีกครั้ง แน่นอนฉันคลิกเล่นเนื่องจากภาพขนาดย่อที่เชิญชวน ฉันแสดงให้ผู้หญิงของฉันดูและในวันนี้เธอได้ติดตามวิดีโอการฝึกอบรมของ Zuzka เป็นครั้งแรก

ทันใดนั้นมันก็กระทบฉัน วันนี้เป็นวันจันทร์และ Zuzka Light จะเป็นวันสุดฮอตประจำสัปดาห์ของเรา เมื่อฉันเริ่มทำวิจัยฉันก็พบอย่างรวดเร็วว่าใช่ Zuzka เป็นอดีตนักแสดงผู้ใหญ่ จะเด็ดขนาดไหน

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าทำไมเธอถึงมีผู้ชายตัวใหญ่ ๆ ตามมา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเธอเซ็กซี่อย่างบ้าคลั่ง แต่มันต้องเป็นภาพโป๊!

อย่างไรก็ตาม Zuzana Majorova เป็นชื่อจริงของเธอและเธอก็มีความฟิต ยิ่งไปกว่านั้น Zuzka อาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียและทำสิ่งต่างๆมากมาย ตั้งแต่เปิดช่อง YouTube ยอดนิยมไปจนถึงการมีโปรแกรมออกกำลังกายของตัวเองและแม้แต่เครื่องแต่งกาย Zuzka Light เป็นผู้หญิงที่มีความสามารถหลากหลาย เธอแน่ใจว่ากำลังเคลื่อนไหว!

ดูบทความนี้ใน Instagram

Handstand เป็นวิธีง่ายๆในการฟื้นฟูจิตใจของคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณรู้สึกติดขัดวิตกกังวลไม่แน่ใจหรือเศร้าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณ การเปลี่ยนโฟกัสภาษา (ทั้งภายในและภายนอก) และสรีรวิทยาจะเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ หากคุณกำลังนั่งงัวเงียอยู่ที่โต๊ะมีโอกาสที่คุณจะรู้สึกสิ้นหวังหรือสิ้นหวัง แต่ก็ไม่แน่ใจไม่มั่นใจ Handstand เป็นการรีเซ็ตที่ยอดเยี่ยมเพราะจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเข้าสู่สมองของคุณและทำให้คุณมีแรงกระเพื่อมเพื่อให้คุณกลับมาที่โต๊ะทำงานด้วยมุมมองใหม่และความมั่นใจใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณนั่งตัวตรงได้ง่ายขึ้นมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกและคิดที่ให้กำลังใจ ป.ล. ฉันชอบที่จะรวม handstands เข้ากับการออกกำลังกายของฉันด้วยและฉันมีซีรีส์ทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งและความสมดุลสำหรับการผกผันใน ZGYM ที่ ZuzkaLight.com แล้วพบกันในการออกกำลังกายครั้งต่อไป❤️💪• #zuzkalight #holistichealth #zgym #handstand #positivemind #changeyourfocus

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

Mountain Living #Ilovetahoe #zuzkalight #snowbetty ภาพโดย @czechlifornia

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

ความมั่นใจ. ช่างเป็นคำที่เซ็กซี่ พูดง่ายๆสำเร็จยากกว่า ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ของคุณหรือคุณประสบความสำเร็จเพียงใด ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองวิธีที่คุณเลือกที่จะมองตัวเองวิธีที่คุณดำเนินตัวเองและวิธีที่คุณตอบสนองต่อผู้อื่นและปัจจัยภายนอก เป็นสภาวะของจิตใจที่ต้องปรับสภาพอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถมีเครื่องปรับอากาศได้ 15 ปีภายใต้เข็มขัดของคุณ แต่นั่นจะไม่มีความหมายมากนักหากคุณไม่อยู่เหนือมันทุกวันเพราะความมั่นใจของเราถูกท้าทายทุกวันไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม 👉ออกกำลังกายทุกวัน - กรอกข้อมูลในช่องว่าง: 1. ฉันมั่นใจเมื่อ… 2. ฉันมั่นใจเพราะ… 3. ฉันมีความมั่นใจอย่างมากเพราะ… 4. ฉันมั่นใจที่สุดเมื่อ… 5. เมื่อฉัน รู้สึกมั่นใจฉัน…•• #zuzkalight #zgym # ความมั่นใจ #bestrong #innerstrength

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

ฉันตัดสินใจที่จะใช้ความคล่องตัวและความสมดุลในปีนี้ดังนั้นฉันจึงนำ Bosu Ball เก่า ๆ มาใช้ในการออกกำลังกายของ ZGYM เพื่อเพิ่มมิติให้กับการฝึกของเรามากขึ้น จนถึงตอนนี้ฉันออกกำลังกายไปแล้ว 2 ครั้งและมันยอดเยี่ยมมาก ฉันหวังว่าความคล่องตัวและความสมดุลที่ฉันจะได้รับจากการฝึกของฉันจะแปลเป็นกีฬาและกิจกรรมในชีวิตจริงเช่นการเดินป่า บอกตามตรงว่าฉันเป็นคนค่อนข้างเงอะงะกลางแจ้งดังนั้นฉันต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการผจญภัยของฉัน! •👉คุณใช้ Bosu Ball ในการฝึกซ้อมหรือไม่? คุณชอบมันไหม? แจ้งให้เราทราบ! • #bosuball #training #zgym #zuzkalight #zuzkaactive #agilitytraining #strongerthanyesterday #coreworkout #balancetraining #selfimprovement #innerstrength #strongerthanyesterday #cantstopwontstop #loveexercise

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

เป็นหน้าที่ของคุณที่จะทำให้ตัวเองมีอารมณ์อยากออกกำลังกาย ขั้นตอน # 1 - สวมใส่สบาย ๆ ขั้นตอน # 2 - ฟังเพลงที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว ขั้นตอนที่ # 3 - หลับตาและดูว่าตัวเองกำลังผลักดันตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายและเพลิดเพลินกับความสูงและความสำเร็จหลังการออกกำลังกาย รู้สึกได้! ขั้นตอนสุดท้ายคือแค่ทำให้เสร็จ💪และถ้าคุณออกกำลังกายกับฉันใน ZGYM คุณจะทำเสร็จใน 20 นาทีและรู้สึกสุดยอด! •👉แท็กคนที่ต้องการการผลักดัน! • ZuzkaLight.com/ZGYM • ———————- #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation # เป้าหมาย #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

มีตัวอย่างมากมายที่แสดงให้เราเห็นว่าการมีรูปร่างสร้างความแข็งแรงหรือลดไขมันแม้ในวัยชรานั้นเป็นไปได้ มันยังหายากไม่ใช่เพราะมันยากเกินไป แต่เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ไม่เชื่อว่ามันเป็นไปได้หรือไม่มีแรงจูงใจเพียงพอที่จะออกจากเขตสบาย ๆ การมีรูปร่างเป็นเรื่องสนุกในทุกวัยขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณเองและวิธีที่คุณจะทำ ฉันมีเพื่อนที่ดีคนหนึ่งอายุ 70 ​​ปี (สวัสดีมิล่า!) และเธอฟิตอย่างไม่น่าเชื่อคล่องแคล่วและสวยงามอยู่เสมอ ฉันไม่ได้พูดเกินจริง นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการเห็นตัวเองในวัย 70 ปีขึ้นไป ฉันเลือกที่จะมองเห็นอนาคตของฉันในแบบนั้นและคุณก็ทำได้เช่นกัน และมันไม่สายเกินไป ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแม้แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกายและเริ่มต้นในช่วงปลายทศวรรษ 60 ของพวกเขาก็ยังมีสุขภาพที่แข็งแรงและยังสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของเด็กอายุ 30 ปีได้! มีคนอายุ 40 ปีที่คิดว่าตัวเองแก่เกินไป ปลุกคน! คนรุ่นเราอายุยืนยาวขึ้นมาก คุณมีเวลาอีก 40 ปีหรือมากกว่านั้นที่จะมีชีวิตอยู่ คุณอยากเล่นสกีหรือว่ายน้ำในมหาสมุทรเมื่อคุณอายุ 70 ​​ปีหรือคุณอยากจะหลับไปหน้าทีวีและตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดเหมือนคนชราส่วนใหญ่ในยุคนี้? เราสามารถเปลี่ยนสถานะเดิมได้ด้วยกัน 💪❤️ #itsnevertoolate #bethepioneers #bebold #bebrave #innerstrength #cantstopwontstop #believe #zuzkakight #zgym

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

แรงจูงใจและความมุ่งมั่นมีขีด จำกัด อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถหาวิธีออกกำลังกายทุกวันให้คุ้มค่าได้ก็จะไม่ต้องดิ้นรนอีกต่อไป คุณทำได้อย่างไร? คุณต้องมีความหมายที่ทรงพลังมากพอที่จะทำให้คุณก้าวต่อไป อาจจะประมาณนี้: การออกกำลังกายทุกวันเป็นสุขอนามัยของจิตใจ / ร่างกายที่ทำให้ฉันยังเป็นเด็กอยู่ที่แกนกลางและตราบใดที่ฉันยังคงรักษามันไว้ฉันรู้ว่าฉันจะมีความแข็งแกร่งและวินัยเพียงพอที่จะทำอะไรก็ได้! ทำให้มันเป็นมนต์ประจำวันของคุณและฉันสามารถรับประกันได้ว่าในอีกไม่กี่เดือนคุณจะไม่เข้าใจว่าคุณเคยมีชีวิตอยู่อย่างไรโดยปราศจากมัน . #zuzkalight #zgym #dailymantra # การออกกำลังกาย #holistichealth

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

ปณิธานปีใหม่: 1. ใช้เวลาส่วนใหญ่ทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ สิ่งที่จะทำให้ฉันเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น ไม่มีรายการที่ต้องทำอีกต่อไป 2. ใช้เวลา 95% ของการโฟกัสและพลังงานของฉันไปกับการแก้ปัญหาและเพียง 5% ในการแก้ปัญหา 3. ไม่ต้องทำอีกต่อไป: ทำสิ่งที่ทำให้ฉันทุกข์ยากในปี 2018 สิ่งที่จะทำให้ฉันเสียสมาธิจากการทำสิ่งที่สำคัญสำหรับอนาคตของฉัน การทำสิ่งต่างๆจากความผิดภาระผูกพันและ BS อื่น ๆ 4. ลดการทำลายล้างให้เหลือเพียง 5% ในวันของฉัน: ทีวี, ข่าวสาร, โซเชียลมีเดีย, การรับประทานอาหารเมื่อฉันไม่หิว, ซื้อของเมื่อฉันไม่ต้องการอะไรเลย, วันที่ฝันถึงอดีตหรืออนาคตที่กลายเป็นการผัดวันประกันพรุ่งหรือแม้กระทั่ง อารมณ์เสีย. 5. ใช้เวลาพิเศษในการทำสิ่งที่สนุกสำคัญและทำให้ฉันตื่นเต้นกับชีวิต! เช่นเดียวกับการติดต่อกับคนที่คุณรักใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับพวกเขาและสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ⭐️🍀 #zuzkalight #newyearsresolution

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

นี่คือตัวอย่างการออกกำลังกายจาก Killer Legs Workout ที่กำลังจะมาถึง ฉันตัดสินใจที่จะทำให้ขาของฉันแข็งแรงจริงๆเพราะฉันหลงรักการเล่นสกีดังนั้นตอนนี้ฉันจึงมีแรงจูงใจมากขึ้นในการรักษาความฟิตให้ได้มากขึ้น ฉันสามารถแนะนำให้คุณเลือกเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆและนั่นจะทำให้คุณต้องเข้มแข็ง มันเป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะมี มาระดมความคิดกันเล่นกีฬาอะไรที่คุณอยากลองหรืออยากเก่งจริงๆ? แจ้งให้เราทราบ👇•• ป.ล. คุณสามารถออกกำลังกายกับฉันได้ทุกวันที่👉 ZuzkaLight.com/ZGYM • Music 🎶 by @kiiara •• #zuzkalight #zgym #workout #motivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #bodyweight #motivation #goals #bodygoals #bikinibody #cantstopwontstop #innerstrength #bestrong #beconfident

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

ฉันภูมิใจในชุดแอคทีฟชุดแรกของฉันมากและฉันชอบเห็นพวกคุณโยกมัน! จนถึงตอนนี้ฉันเห็นสาว ๆ เหล่านี้ในแบรนด์ของฉัน @ healthyandfitat41 @yonilanik @ spo0ky.fit @ fitnessnat.venus และฉันหวังว่าจะได้เห็นมากขึ้น !! .. Zu Active Wear 👉ZuzkaLight.com / store 🍀🍀 #activewear #zuzka #zuzkaactive #zuzkalight #workoutgear #workoutclotges #exerciseclotges #workoutbra #workoutshorts #capris #leggings #yogapants #fitnessapparel #workoutapparel #style #fashion #fitness #fitnessmotivation zgym

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

ฉันทำตามแผน Keto Meal ของฉันในและนอกตั้งแต่ต้นปีนี้และฉันไม่เคยรู้สึกดีขึ้นเลย ฉันพยายามอย่างมากในการสร้างแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายต้องการและสมควรได้รับ คุณจะกินผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมาย มันแตกต่างอย่างมากจากอาหารคีโตทั่วไปซึ่งอาจจะหนักเกินไปในนมหรือเนื้อสัตว์ แผนอาหาร 8 สัปดาห์นี้จะช่วยให้คุณลดความพยายามในการลดไขมันได้สูงสุดและลบการคาดเดาทั้งหมดให้กับคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคืออ่านหนังสือ PDF ที่ให้มาดูวิดีโอแนะนำที่ฉันให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมจากนั้นทำตามวันแล้ววันเล่ามื้ออาหารหลังอาหาร รวมรายการช้อปปิ้ง! ลิงก์ไปยังแผนอาหารทั้งหมดของฉันอยู่ในประวัติของฉัน🔝หรือเพียงแค่เยี่ยมชม ZuzkaLight.com 💪❤️ . #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight #ketodiet #ketomelplan

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

การยืดแบบไดนามิกการยืดแบบคงที่หรือ PNF? ทางไหนดีที่สุด? ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องรวมเข้าด้วยกันเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณเอง ฉันชอบเทคนิคการเคลื่อนย้ายข้อต่อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับเร็ว ๆ นี้ ขอให้มีความสุขในวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วพบกันที่ ZuzkaLight.com/ZGYM ❤️💪💪❤️ ป.ล. ลองดู Gut Health ตอนใหม่ของฉันเกี่ยวกับอาหารหมักดองและโปรไบโอติก ลิงก์อยู่ในประวัติของฉัน🔝🔝 #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight # แรงจูงใจ # เป้าหมาย #bodygoals # บิกินี่ #summerbody #bikinibody

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

ดูบทความนี้ใน Instagram

สุขสันต์วันที่ 4 กรกฎาคม !! สนุกกับสระว่ายน้ำและปาร์ตี้บาร์บีคิว🎉ขอให้สนุกอย่าขับรถกลับบ้านด้วยความมึนเมา😵มันไม่คุ้ม !! พรุ่งนี้เจอกันที่ ZGYM - เพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดได้ตั้งแต่วันนี้😜 . # 4thofjuly #happyholiday #zuzkalight #zgym #zshredmealplan #workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretraining #bodyweighttraining #abs #fatloss #weightloss #fatburn #stretching #stretchandtone #flexibility #bodyweight # บิกินี่ #summerbody #bikinibody

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZUZKA ไลท์ (@zuzkalight) บน

1 แสดงความคิดเห็น

  1. รอค พูดว่า:

    ดาราหนังโป๊เปลี่ยนโปรฟิตเนสเด็ดแค่ไหน?

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *